6 apró változtatás a cukorbetegség ellen

A betegség kialakulásának elkerülése végett először is igyekezzünk minél hamarabb megszabadulni a ránk rakódott súlyfeleslegtől. De ennyi elég lenne? Természetesen nem!

Hat apró változtatás a cukorbetegség ellen

1. A betegség kialakulásának elkerülése végett először is igyekezzünk minél hamarabb megszabadulni a ránk rakódott súlyfeleslegtől, hiszen már mérsékelt fogyással is jelentősen csökkentjük a diabétesz kockázatát.
2. A fogyáshoz segítséget nyújthat, amennyiben étrendünkben csökkentjük a bevitt zsír és kalória mennyiséget.
3. Kerüljük el azonban a túlságosan alacsony kalóriát engedélyező, vagy a kizárólagosan fehérjedús táplálkozásra építő fogyókúrákat, ezek ugyanis hosszútávú megoldást nem jelentenek.
4. Táplálkozásunk legyen rostokban dús. Minden elfogyasztott 1000 kalóriával 14 gramm élelmi rost bevitele ajánlott.
5. Válasszunk teljes kiőrlésű termékeket. Lehetőség szerint az elfogyasztott gabonafélék fele teljes kiőrlésű készítmény legyen.
6. Orvosunkkal egyeztetve válasszunk számunkra megfelelő sportágat, és rendszeresen mozogjunk, megközelítőleg heti 2.5 órát.

Mik a cukorbetegség tünetei?

• fokozott szomjúság- és éhség érzet
• fáradtság
• fokozott vizeletürítés - különösen az éjszakai órákban
• súlyvesztés
• homályos látás
• nehezen, vagy egyáltalán nem gyógyuló sebek

Nagyon hasznos a mediterrán diéta! Kattintson, és tudja meg, miért!

Figyeljünk magunkra, ellenőriztessük rendszeresen vércukorszintünket, éljünk egészségesebben, és próbáljuk megelőzni a betegség kialakulását.

forrás: www.allergiakozpont.hu