Hirdetés

Mit tegyünk a téli depresszió ellen?

Több a sötét, és hideg is van kint...? Ilyenkor mindenkinek nyomottabb a kedve. Lehetséges, hogy ez nemcsak átmeneti hangulat-ingadozás, hanem a szezonális affektív betegség tünete, mely a depresszió egyik típusát jelenti.

Mit tegyünk a téli depresszió ellen?- Ha az aluszékonyság, a szociális visszahúzódás és a koncentrációs zavarok (vagy ha mindez esetleg önsértő viselkedéssel is társul) rontják a munkaképességet, és az emberi kapcsolatokat, érdemes segítséget keresnünk - említi Dr. Mark Frye a Mayo Klinika (USA) pszichiátere.

- Sokan észlelik a "winter blues", a téli depresszió jelenségét, de náluk általában már súlyosabbak a tünetek - teszi hozzá Dr. William Weggel, szintén a Mayo Klinika pszichiáter munkatársa. - Jó hír viszont, hogy tudunk olyan kezelési tervet összeállítani, mely átsegíti őket a téli hónapokon.

A legtöbb esetben, szezonális affektív betegségben számos lépést, kezdeményezést tehetünk azért, hogy a beteg (újra) motivált legyen és elkerülhesse a téli depresszió kialakulását. Lássunk néhány lehetőséget:

  • Tegyünk egy sétát a szabadban!

A napfény serkenti a szerotoninképzést az agyban, javítja a hangulatot. Kevesebb fény mellett alacsonyabb a szerotonin mennyisége. A sötétség mellett viszont több melatonin is termelődik, mely serkentően hat az alvásra. A téli napfény tehát mindenképpen javítja az éberségi állapotot, hangulatot egyaránt.

  • Fényterápiás fülkék alkalmazása, ha valaki nem tud kimenni a szabadba
  • 30 perc aktív testmozgás, legalább heti 3 alkalommal
  • Családi programok, találkozás a barátokkal

forrás: medicinenet

További tartalmak terápia témában

További tartalmak depresszió témában

Aktuális hírek

A hasnyálmirigy betegségei

Ez a falevél alakú szervünk „méltatlanul kisemmizett”, pedig a hasnyálmirigy feladata igen fontos: emésztőenzimeket választ el, másrészt ún. szigetsejtjei révén a szervezet cukoregyensúlyához...

Agyvérzés: egy pillanat alatt végez óriási pusztítást

Az egyik leggyakoribb központi idegrendszeri betegség a „stroke” („gutaütés”), amely vérkeringési zavar által okozott agykárosodás. Legtöbbször bénulással jár. A megelőzés illetve a kezelés sikere...

Hasznos tippek, tanácsok reflux esetén

A reflux indőnként szinte minden embernél jelentkezhet, egy bizonyos mértéket ill. gyakoriságot meghaladóan azonban kórosnak tekintjük. A betegség oka, hogy a nyelőcső és a gyomor határán...

Ősi énünk felé: amit a tantrikus szex tanít

Bár a szexuális forradalom már évtizedekkel ezelőtt lezajlott, a bűntudat, a gátlások és a frusztráció a szexszel kapcsolatban továbbra sem csökkent. Bizonyítják ezt az Orvos válaszol rovatba...

Az antibiotikumok csoportosítása

Mielőtt beszednénk az antibiotikumot, nézzük meg, melyik, milyen hatóanyagú és mi ellen hatásos.

Ki oltassa be magát kanyaró ellen?

Hogyan fertőződhetnek meg felnőttek a kanyaróval, és kinek ajánlott most beoltatnia magát? 

további cikkek >>