A fiatal kutató az egyetem alvás- és depresszió laboratóriumának dolgozójával, Dr. Colleen Carney-vel és egy tanulótársával, Andrea Harrissal együtt végezte el a vizsgálatát. 397 egyetemistát kérdeztek ki az alvás előtti rutinjukról, az úgynevezett "biztonságot adó cselekedeteik"-ről, és arról, hogy ezek mennyire fontosak számukra a nyugodt pihenéshez. Arról is kérdezték őket, hogy mennyire félnek attól, hogy a nem elegendő alvás hatására fáradtak lesznek napközben.
Minél rosszabb alvó volt valaki, annál több ilyen cselekedetre volt szüksége a pihenéshez. A jó alvók általában nem gondoltak semmi különlegesre, egyszerűen csak elaludtak. "Az alvászavarban szenvedőknek rengeteg energiájukba telik, amíg tényleg képesek kipihenni magukat. Minél több dologra van szükség az elősegítése érdekében, annál kevésbé lesz sikeres a folyamat" – mondta el Carney.
A szakember szerint a kognitív viselkedésterápia jelentheti a megoldást a problémára. Ezen megtanítják a résztvevőket, hogyan vehetik fel a harcot a kényszeres cselekedetek ellen, hogyan győzhetik le az eléjük tornyosuló pszichológiai akadályokat, és olyan szokásokkal ismerkedhetnek meg, amelyek valóban a jó alvást segítik elő.
A tanulmány a Behavior Therapy című folyóirat decemberi számában jelent meg.
