Néhány gyakorlati javaslatot adunk az inkontinencia megoldására, melyek arra alkalmasak, hogy csökkentsék a bevizelés, az inkontinencia okozta problémákat, de a betegséget nem gyógyítják meg. A tünetek huzamosabb fennállása esetén fel kell keresni az orvost!

• Csökkenteni kell az alkohol- és koffeintartalmú italok fogyasztását (kávé, tea, kólafélék). Ezek irritálhatják a hólyagműködést.

• Kerülni kell a hólyagot irritáló, és a tüneteket rontó minden egyéb étel vagy ital fogyasztását. Ilyenek pl. a savtartalmú ételek, italok, citrusfélék, fűszeres ételek.

• Az esti lefekvés előtt néhány órával már ne fogyasszunk folyadékot.

• Napont kb. 6-8 pohárnyi folyadékot kell fogyasztani, többet semmiképpen, hacsak az orvos ezt nem javasolja. Az inkontinens betegek egy része eleve kerüli a több folyadék fogyasztását, mivel úgy érzi, hogy ez rontja a tüneteit. Viszont a folyadékbevitel csökkentése azért rontja az inkontinenciát, mert a hólyag kapacitása is csökken, romlik ezáltal.

• Próbáljunk csak akkor WC-re menni, ha már érezhetően telt a hólyag. Az azonnali WC-re szaladgálás tovább rontja a hólyag kapacitását.

• Vizelés közben próbáljuk a hólyagot – kellő türelemmel – a lehető legnagyobb mértékben kiüríteni.

• Vezessük vizelési naplót, melyben rögzítésre kerül többek között, milyen gyakori az inkontinencia érzése, mi okozhatta a bevizelést stb. Ez nagymértékben segíti az orvos munkáját is.

• Kérjen tanácsot az orvostól a medencefenék (gátizom)-torna gyakorlatokat illetően (Kegel gyakorlatok). Ezek segítségével megtartható, javítható a hólyag, a vagina és a végbél izmainak tónusa.

• Próbáljuk a testsúlyfelesleget leadni, mert ez további terhelést jelent a medenceizomzatra.

• Kerüljük, amennyire lehet a székrekedést, az erőlködés elvékonyíthatja a hólyag körüli izmokat.

• Célszerű – a bevizelés mértékétől függően – a pelenkák, inkontinencia betétek viselése. Ha lehet, mégis ne ez legyen az első lépés a megoldás felé!

• Célszerű minden olyan ruházat viselése, ami adott helyzetben könnyen és gyorsan eltávolítható, tehát a tépőzáras megoldások, a könnyen eltávolítható övek stb. Jobb a vasalást nem igénylő ruházat is az egyszerűség kedvéért.

• A WC legyen jól megközelíthető, akadálymentes, és sietség esetén könnyen fellelhető.

• Ha szükséges, használjunk ágytálat, kacsát, vagy WC-széket, amely az ágyhoz közel található. Ezek beszerezhetőek a gyógyszertárban, gyógyászati segédeszköz-szaküzletekben.