Normál esetben a folyadékvesztés szomjúságérzést vált ki, így pótoljuk az elvesztett folyadékot. Ha ez nem történik meg, néhány napon belül súlyos kiszáradás lép fel. Ez megváltoztatja a szervezet működését, veseelégtelenséget és akár halált is okozhat. A kiszáradás ezen, súlyos formája azonnali orvosi ellátást igényel.

Ezen kívül még számos egyéb állapot, műtét, valamint gyógyszer okozhat kiszáradást.

A kiszáradás tünetei

• Enyhe vagy fokozottabb szomjúság.
• Hitelen súlyvesztés.
• Az ajkak és a nyelv kiszáradnak.
• A vizelet mennyisége csökken, és koncentráltabbá válik. (Ez azon is látszik, hogy a színe sötétebb, mint a normál vizeleté).
• A pulzus és a légzésszám megnő.
• Gyengeség, vagy szédülés (különösen álló helyzetben).
• A bőr láthatóan kiszárad, elveszti rugalmasságát.
• Beesett szemek.
• A csecsemőknél a kutacs behorpad.

A kiszáradás lehetséges szövődményei

• Vesekárosodás.
• Sokk.

Mit tehetünk kiszáradás gyanúja esetén?

• Igyunk sok folyadékot, az alkoholt és a koffeint viszont kerüljük.
• Alkalmazzuk a rehidráló sókeveréket. (ld. kommentár)
• Azonnal forduljunk orvoshoz, ha csecsemőn, vagy kisgyermeken jelentkeznek a kiszáradás jelei. Ugyanezt tegyük súlyos, csillapíthatatlan hányás esetén is.
• A beteget szállítsuk azonnal kórházba, ha a sokk jelei mutatkoznak rajta.
• Vegyünk magunkhoz némi táplálékot is, ha képesek vagyunk rá. Kerüljük azonban a magas rost tartalmú zöldségeket és gyümölcsöket.

Mit tehet az orvos?

Az orvos feltárja a kiszáradás okát, szükség esetén pedig kórházban történő intravénás folyadékpótlást ír elő.

Hogyan előzhetjük meg a kiszáradást?

Nagymértékű folyadékfogyasztással megelőzhető a kiszáradás, még olyan esetekben is, mint az extrém meleg időjárás, megerőltető testmozgás, hosszan tartó hasmenés. Ha súlyos hányástól szenvedünk, próbáljuk lassan, kortyonként visszapótolni az elvesztett folyadékot.

Hogyan védekezzünk melegben a kiszáradás ellen?

A folyadékvesztést legjobban vízfogyasztással ellensúlyozhatjuk. Már az előtt igyunk, mielőtt megszomjaznánk. Ne feledjük, hogy a szénsavas, cukros üdítők, a kávé és az alkohol nem helyettesíthetik a vizet. Bár ezek is tartalmaznak némi vizet, azon kívül még dehidratációt okozó anyagok is találhatók bennük.
Az úgynevezett izotóniás sportitalok képesek a hosszú távú és intenzív testmozgás során elvesztett ásványi anyagok egy részét pótolni, de estünkben nem elegendőek a folyadékpótláshoz.

A kiszáradás megelőzése nagy melegben

Melegben nagyon fontos, hogy ne csak akkor igyunk, amikor szomjasak vagyunk. Félóránként igyunk meg legalább másfél pohár vizet, valamint fogyasszunk el ugyanennyi folyadékot 20 – 30 perccel sportolás előtt is.

Egyéb tippek a kiszáradás elkerülésére nagy melegben:

• Kerüljük a napot a déli órákban, a szabadtéri tevékenységekhez válasszuk a kora reggeli, vagy az esti órákat.
• Viseljünk napszemüveget, és védjünk arcunkat, nyakunkat, fülünket kalappal a leégéstől. Ez utóbbi ugyanis megakadályozza testünket abban, hogy megfelelően tudja hűteni magát.
• Szellős, laza ruházatot hordjunk, amely lehetővé teszi a levegő szabad áramlását, így elpárologtatva az izzadságot.
• Valamint kerüljük a sötét színű ruhákat, mert ezek több hőt nyelnek el, mint a világos színek.

Ha megtanuljuk felismerni a kiszáradás jeleit, valamint azt, hogyan tudjuk kivédeni, akkor kellemes és biztonságos nyárnak nézünk elébe!

Fordította: Ehardt Andrea