Mit nevezünk szorongásnak?
A szorongás valamilyen veszélyre vagy fenyegetésre adott normális élettani válasz, melynek során a test és a lélek egyaránt az adott problémára összpontosít – a test felkészül a válaszlépésre, míg az agy végiggondolja a lehetséges menekülőutakat és veszélyforrásokat.
ember ideges, aggodalmaskodó és feszült. Előfordulhat, hogy az agyunk egészen addig nem tud másra gondolni, amíg meg nem oldódik a probléma. Az enyhe nyugtalanságérzéstől kezdve a rettegésig az érzelmek széles skáláját átélheti egy szorongó ember.
Milyen hatással van ránk a szorongás?
A szorongás hasonló elven működik, mint a fizikai fájdalom, vagyis felhívja a figyelmünket valamilyen veszélyhelyzetre. A fizikai érzékelések, a gondolatok és a cselekedetek összetett kombinációja viszont azt eredményezheti, hogy eltúlozhatjuk a veszély nagyságát és jelentőségét, és feszültek, idegesek leszünk akkor is, amikor valójában nincs rá okunk.
A szorongást kifejezhetjük a következő egyenlettel:
A veszély túlbecslése + A veszéllyel történő megbirkózásra való képesség alábecslése = Szorongás
A szorongás felismerése
A szorongás alapvetően három féle módon hat ránk:
• Fizikális hatások
Felgyorsult szívverés, erős szívdobogásérzés, izzadás, légszomj, szédülés, remegés, mellkasfájdalom vagy szorító mellkasi érzés, hányinger és gyomorfájdalom.
• Gondolatok
A gondolatok gyakran ismétlődőek, és a szituációt sokszor a valóságtól elrugaszkodva értékelik. A gondolatok fokozatosan erősödhetnek, pl. elkezdve attól, hogy pl. „Jaj ne, dugóba kerültem és elkések a megbeszélésről” eljuthatnak egészen odáig, hogy „És ha elkések, nem tudom majd eladni a termékünket, mindenki csalódni fog bennem, és ki is fognak rúgni”.
• Cselekedetek
A szorongás a viselkedésünkre is hatással van, illetve azt is befolyásolhatja, milyennek ítéljük meg a szituáció elkerülésére irányuló képességeinket.
