Hirdetés

Hétköznapi stresszforrások

Amerikai tudosók felmérték a legstresszesebb helyzeteket a mindennapokban. Lássuk, mi kerget bennünket leginkább az őrületbe! Több milliós városokban élünk, kilométeres dugókban ülve araszolunk hazafelé, idegesen haladunk ügyeinket intézni a hömpölygő tömegben, a munkahelyen szigorú határidők közé szorítva, gépek segítségével oldjuk meg feladatainkat.

Az elmúlt évszázadban életvitelünk teljesen megváltozott, amihez testünk, tudatunk és idegrendszerünk nem tudott teljes mértékben alkalmazkodni, így egyre nagyobb a nyomás rajtunk, egyre több stressz ér bennünket az otthonunkban és munkahelyünkön egyaránt.

A lakosság nagy részének életében legalább egyszer szembe kell néznie a stressz okozta egészségügyi problémákkal is. De vajon mi az, ami leginkább az őrültebe kerget bennünket a mindennapokban?
Egy amerikai felmérés eredményei szerint elsősorban a kevés alvás, a hangos környezeti zajok, az agresszív sofőrök és a közlekedés, a munkahelyi konfliktusok, a főnök irreális elvárásai, a rejtett tarifák, valamint a párkapcsolati feszültségek jelentik a legnagyobb stresszforrást. A stressz tehát az ébredéstől kezdve egészen a lefekvésig végigköveti napunkat.

Problémákat okoz a "multitasking"
Jake Porway a National Geographic Channel tudósa meghökkentő számokat és megszívlelendő tanácsokat tár elénk napi sztresszforrásainkkal kapcsolatban. Tudta Ön, hogy az autóval munkába járók 58%-a találkozik közúti dühöngőkkel? Vagy hogy az alvás nélkül töltött hosszú idő a másnapossághoz hasonló tüneteket okozhat? A napjainkban oly divatos multitasking munkavégzés pedig szintén komoly stresszt okoz, ráadásul nem hogy segítene gyorsabban haladni a feladatainkkal, hanem gátolja az eredményes munkát.

Az emberi agy ugyanis egyszerre csak egy bonyolult feladatra képes koncentrálni, idegrendszerünk nem tesz bennünket alkalmassá többfeladatos munkavégzésre. Hiába kapkodunk, valójában sokkal lassabban haladunk, mintha egymás után oldanánk meg a feladatokat. A felmérések során kiderült, ha egy időben csak egy feladatra koncentrálunk, azzal megőrizzük hidegvérünket, és elkerülhetjük a munkahelyi feszültséget.

Mit tehetünk?
Jake Porway nem csak a hétköznapi stresszhatásokat vizsgálja, hanem azok kezelésére is megoldást kínál. A kutatások kimutatták, hogy a konfliktuskerülés és megalázkodás helyett a határozott viselkedés csökkentheti a feszültséget, és segít megbirkózni a nehézségekkel. A szakértők szerint a düh értelmes módon való kifejezése, a konfliktusok felvállalása egészséges lehet, annak elfojtása, a sérelmek felhalmozása és a hirtelen érzelmi kirohanások azonban sok kárt okozhatnak. Több megoldás is van az az indulataink féken tartására és levezetésére, a rendszeres mozgástól a meditációs technikákig.

Azonban fontos tudnunk, hogy a stressz és a düh normális, egészséges érzelem, melyek megfelelő kezelése csak rajtunk múlik.

További információk: http://natgeotv.com/hu

További tartalmak stressz témában

További tartalmak diagnosztika témában

Forrás: 

Aktuális hírek

Káros a tavaszi óraátállítás?

A nyári és téli időszámítás életvitelre, egészségi állapotra gyakorolt hatásairól állítottak össze közös nyilatkozatot vezető európai egyetemek kronobiológiával foglalkozó kutatói. A tudományos...

Tavaszi krumplifőzelék

Kora tavasszal az erdőt járva magunk is szedhetünk medvehagymát, csalánt, egyéb szezonális vadnövényt. Ezek többsége gyógynövény is, érdemes őket bevinni a konyhába. Most egy egyszerű...

Rejtélyes betegség - az endometriózis

Itt egy viszonylag rövid, mégis alapos, mindenre kiterjedő leírást olvashat arról, mi is pontosan az endometriózis, kiket érinthet, és milyen tünetekkel jár.

 

Az epekő okai és tünetei

Az epekövek akkor jönnek létre, amikor az epében – az epehólyagban tárolt váladékban – kis kőszerű kristályok, rögök válnak ki. Az epe több összetevőből áll, ezek a koleszterin, az epesavak sói, a...

OÉTI: miből álljon a tartható fogyókúra?

Ne akarjunk 1 hét alatt 10 kg-ot fogyni! Különösen a sokat ígérő sztárdiétákat hanyagoljuk. Jól megtervezett, kiegyensúlyozott tápanyagbevitelt biztosító diétával ésszerű cél a heti 0,5 kg fogyás...

A hasnyálmirigy betegségei

Ez a falevél alakú szervünk „méltatlanul kisemmizett”, pedig a hasnyálmirigy feladata igen fontos: emésztőenzimeket választ el, másrészt ún. szigetsejtjei révén a szervezet cukoregyensúlyához...

további cikkek >>