Jelenlegi hely

Hirdetés

A vitamin-és ásványianyag hiánybetegségek: okai, megelőzése

Főleg a téli időszakban szervezetünknek szüksége van a megfelelő vitamin-és ásványianyag pótlására!

Hirdetés

Lássuk, mit lehet tenni a vitamin-és ásványianyag hiány ellen.

A vitamin-és ásványianyag hiány: hiányos táplálkozás okai

  • Szegénység/éhség/háború, mely messze a leggyakoribb ok.
  • Érzelmi zavarok, pl. pszichés eredető étvágytalanság.
  • Súlyos alkoholfüggőség.
  • Rossz, szertelen táplálkozás.
  • Viszonylagosan megnövekedett tápanyagigények, pl. a terhesség/szoptatás alatt, súlyos baleset/műtét után.
  • Foghiány idős embereknél.
  • Az állati termékek fogyasztását teljesen kizáró, ún. vegán étrend, mely B12 vitamin hiányt okozhat.
  • Felszívódási zavarok (a bélrendszer működési hibája, melyben zavart szenved bizonyos vitaminok/ásványi anyagok szervezetbe jutása), egyes májbetegségek.
  • Az egyes vitaminok felszívódását megnehezítő gyógyszerek pl. lipidszintcsökkentők elhúzódó használata (amely a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E és K) hiányához vezethet).
  • Tojásfehérje hosszú időn át tartó fogyasztása, amely a biotin felszívódását megakadályozó anyagot tartalmaz.
  • Elhúzódó jellegű antibiotikumkezelés, amely elpusztítja a bélbaktériumokat, melyek a K vitamint előállítják.
  • A napfényhiány a D vitamin hiányához vezethet, pl. nagyon kis gyermekeknél, ha állandóan a lakásban tartózkodnak, és az éjszakai műszakban dolgozóknál, akik nappal alszanak. A táplálék mellett a D vitamin az emberi bőrben is képződik napfény hatására.

Mit tehet Ön vitamin-és ásványianyag hiánybetegségek esetén

  • Ha vitamin- vagy ásványianyag hiányra gyanakszik, menjen el orvosához!
  • Étkezzen kiegyensúlyozottan!
  • Ha orvosa ajánlja, szedjen vitamin- és ásványi anyag kiegészítőket! Bár ezek a szerek nem receptkötelesek, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi fogyasztásukat!
  • Ne felejtse el, hogy a feleslegben szedett vitaminok és ásványi anyagok nem fokozzák egészségét és jó közérzetet, sőt, károsítják a szervezet működését!

Mit tehet az orvos vitamin-és ásványianyag hiánybetegségek esetén

  • Megállapítja, hogy valóban vitamin/ásványi anyag hiányról van-e szó, és ha igen milyenről.
  • Egyszerű tanácsokat ad.
  • Kezeli az okot és a komplikációkat, ha szükséges.
  • Szakavatott diétás szakemberhez (dietetikushoz) küldi Önt, ha szükséges.
  • Adott esetben vitamin- és ásványi anyag kiegészítést javasol.
  • Szükség esetén vitamin/ásványi anyag injekciókat ír fel.

A vitamin-és ásványianyag hiánybetegségek megelőzése

  • Állítson össze kiegyensúlyozott étrendet a három nagy táplálékcsoportokból:
  • Szénhidrátok: rizs, tésztafélék, kenyér, burgonya, gabonaféleségek és más keményítőtartalmú élelmiszerek.
  • Fehérjék: borsó és babfélék, hal, baromfi, vörös hús (marha, birka, sertés), tej, tojás.
  • vitaminok és ásványi anyagok: gyümölcsök, zöldségek.
  • Érdemes megjegyezni, hogy a szénhidrát- és fehérjetartalmú ételekben szintén vannak nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok, melyek közül néhány nem található a zöldségekben/gyümölcsökben

Ennyi vitamint és ásványi anyagot kellene ennünk naponta - kattintson tovább!

  • Minden táplálékcsoporton belül célszerű választékosan táplálkozni, és nem néhány kedvenchez ragaszkodni. A különböző ételek különböző vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, és a változatos táplálkozás garantálja, hogy szervezete az összes szükséges vitaminhoz hozzájusson.
  • Óvja fogai épségét, hogy elkerülhesse a harapással, rágással kapcsolatos öregkori nehézségeket!


Hirdetés