Ezeket látta már?

Fogyaszt és egészséges: íme a jó zöld turmix titka

2018.05.23. Módosítva: 2018.05.25.
zold_smoothie

Szponzorált tartalom - Szeretnél több zöldséget fogyasztani, de sok időbe kerül ezeket frissen beszerezni, tisztítani, aprítani? Eleged van a nyers salátából? Akkor idd meg! Egy vitamindús smoothie-t 2 perc alatt is elkészíthetünk, mutatjuk, hogyan!

Napjainkban egyre nagyobb teret hódítanak a smoothie-k, amelyekben a zöldségeken és gyümölcsökön kívül a leggyakoribb összetevő a víz. A jó hír, hogy ha egyszer rákapunk ezeknek az italoknak az elkészítésére, akkor gyorsan beépül a mindennapjainkba, és mind a zöldség-gyümölcs, mind a folyadékbevitelünk egy jelentős részét így könnyedén tudjuk fedezni.

zold_smoothie_keszites

Mire érdemes figyelni smoothie készítéskor?

Van néhány praktika, amit érdemes betartani, hogy tényleg élvezetes legyen az italok elfogyasztása. Arról, hogy mire is figyeljünk, Bernáth Melinda, a SMARTA blogszerkesztőjét kérdeztük, aki rendszeresen oszt meg finomabbnál finomabb smoothie recepteket a felületein.

1. A rászokást érdemes gyümölcs dominanciájú smoothiekkal kezdeni. Ennek az alapja alma legyen, és feldobhatjuk még szezonális kedvenc gyümölcsökkel.

2. Ha megvan a rutin, jöhet a következő szint: a zöldségek. Érdemes a zöldekre is rászokni, hiszen nagyon sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Először egy keveset, majd egyre több zöldséget tegyünk a turmixgépbe. Ha nincs ötletünk, hogy milyen zöldségféléket is tegyünk a turmixunkba, akkor kezdjünk el kísérletezni az Eisberg Greendrink salátamixével. Az Eisberg bébispenót is nagyon jó választás lehet, mert sokkal finomabb íze van, mint a kifejlett spenótnak.

3. Ha nem elég édes az italunk, akkor cukor vagy akár méz helyett is inkább aszalt gyümölccsel dobjuk fel. Jó választás lehet a datolya és a füge is.

4. Mindig friss, szénsavmentes vizet adjunk a smoothiehoz, annyit, hogy elérjük az iható állagot, de túl híg se legyen.

5. Mindig tegyünk a smoothiehoz citromot, hogy lassítsuk az oxidációt, ezáltal tovább lesz élénk színű az italunk. Ettől függetlenül, érdemes mielőbb elfogyasztani az italt, mert az idő előrehaladtával csökken a vitamintartalma.

Zöld smoothie recept kezdőknek

zold_smoothie

Ha még csak most kezded meg az utazást a smoothiek világába, akkor próbáld ki Smarta egyszerű receptjét, és garantáltan rászoksz ezekre az egészséges italokra! A sok egzotikus gyümölcs karakteres ízvilágot ad a smoothienak, az Eisberg Greendrink mixe pedig ideálisan van összeválogatva ahhoz, hogy ne azt érezd, hogy "füvet" iszol.

Hozzávalók:

1 db banán

½ mangó

¼ ananász

2-3 marék Eisberg Greendrink salátamix

2 x 1 dl szénsavmentes víz (forrás vagy szűrt víz a legjobb)

A hozzávalókat dobd bele egy turmixgépbe, adj hozzá 1 dl vizet és kezdd el pépesíteni. Ha szép krémes az italod, akkor öntsd fel még ízlés szerint kb. 1 dl vízzel. Fogyaszd frissen vagy vidd magaddal tízóraira!

Fogyókúra trükkösen: cseréljük le a köretet - kattintson tovább!

A zöldségek közül talán a levélzöldek fogyasztása a legalacsonyabb, pedig tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és klorofillal. Emeljük ki konkrét példának a spenótot. Azontúl, hogy klorofill forrás, bővelkedik A-, C-, E-, K-, B-vitaminokban, folsavban, magnéziumban, élelmi rostokban és található még benne vas, kalcium, kálium, mangán és cink.A zöld smoothiek fogyasztásával a zöld színű zöldségek bevitelét is növelni tudjuk, rendszeres fogyasztásukkal hozzájárulhatunk a mindennapi vitalitás és jó közérzet fenntartásához.

Ha további izgalmas recepteket szeretnél olvasni, látogass el weboldalunkra a www.salatazz.hu-ra.

A fogyókúra a köretnél indul
Forrás: EgészségKalauz
Google Hírek ikon
Adja hozzá a Híreket a Google hírfolyamához