Ha tehát valaki 20-30 percet sétál, bár egészséges tevékenység, szervezet nem fog kalóriákat égetni a testmozgást követően. Ha ez a cél, érdemes felgyorsítani az iramot, lépcsőzni, vagy akár egy hét kilóval megrakott hátizsákot felvenni.

A kutatás jó hírrel szolgál mindenkinek, akik intenzív testmozgást végeznek, és azoknak is, akiknek egy kis ösztönzésre van szükségük ahhoz, hogy még többet mozogjanak. Ülő életmódot folytató kultúránkban, amelyben állandó felesleg áll rendelkezésünkre táplálékból, intenzív edzésre van szükségünk testi és szellemi egészségünk megőrzéséhez.

A jóléti társadalmakban terjed az elhízás, a diabétesz, a szívbetegség és a depresszió, amelyeken az intenzív testmozgás mind-mind segíthet. Ráadásul a mozgás ingyen van, és nem jár mellékhatásokkal, mint a gyógyszerek.