Ezeket látta már?

Mitől fáj a fejem? Így segít a fejfájásnapló

fejfájás, oka, fejfájásnapló

Ha sokszor fáj a fejünk, az nagyban befolyásolhatja a kedélyállapotunkat, ingerültebbek vagyunk, és nem forog az agyunk sem. Ez a módszer segíthet abba, hogy rájöjjön a kiváltó okra.

Ha már zavaró méreteket ölt az állandóan visszatérő fejfájás, akkor érdemes arról naplót vezetni. Segíthet felderíteni a mintázatokat, kiváltó okokat, melyeket elkerülve csökkenthetjük a fejfájás gyakoriságát, illetve intenzitását..

Fejfájásnapló: ezeket kell feljegyezni

  • mikor kezdődött és mikor ért véget a fejfájás
  • tapasztaltunk-e aurát vagy volt-e más figyelmeztető jele a közelgő fejfájásnak
  • pontosan mely területen éreztük a fájdalmat
  • milyen jellegű volt a fájdalom (éles, tompa, szúró, nyomó stb.)
  • mekkora intenzitású volt a fájdalom (1-10-ig terjedő skálán)
  • volt-e valamilyen kísérő tünetünk
  • vettünk-e be valamilyen gyógyszert (milyet és mennyit)
  • mennyire volt hatásos a gyógyszer
  • próbáltuk-e valamilyen más módszerrel enyhíteni a fájdalmat (pl. borogatással)
  • mennyit aludtunk előző este
  • mit ettünk, ittunk a fejfájást megelőző 12 órában
  • milyen tevékenységekben vettünk részt a fejfájást megelőző 12 órában, pl. sportoltunk-e valamit
  • volt-e valamilyen olyan esemény a fejfájás előtt, amely miatt különösen feszültek, stresszesek voltunk (pozitív vagy negatív események egyaránt számíthatnak)
  • milyen volt az időjárás
  • nálunk, nőknél azt is, hogy hol tartunk a menstruációs ciklusukban

Nem éri el a háziorvosát? Hívja az Egészségkalauz orvosait! Kattintson IDE!

Meddig vezessük a fejfájásnaplót?

A fejfájásnaplót legalább 90-120 napig érdemes vezetni, ennyi idő alatt általában jól észrevehetőek azok a mintázatok, ismétlődések, melyek segíthetnek a későbbi fejfájások megelőzésében, a megfelelő terápia megválasztásában.

A fejfájásnaplót természetesen az orvosunknak is érdemes megmutatni!

Forrás: EgészségKalauz
Google Hírek ikon
Adja hozzá a Híreket a Google hírfolyamához