Miért lehet nagyobb a szívbetegségek kockázata, ha rosszul alszunk?
Egy kutatás azt vizsgálta, a rossz minőségű alvás mennyivel növeli meg a szív-és érrendszeri betegségek esélyét.
Az Amerikai Alvási Társaság szerint az Egyesült Államokban 50-70 millió felnőtt szenved alvászavarban. Közülük 25 millióan szenvednek obstruktív alvási apnoéban. Ennek az az egyik legjellegzetesebb tünete, hogy a torok hátsó részén lévő izom túlságosan elernyed, így alvás közben néha kimarad a légzés.
Több tanulmány szerint az alvási apnoé több szív- és érrendszeri betegséggel is összefügg. Ugyanakkor az egészséges alvási szokások csökkentik a szív- és érrendszeri kockázatot, még a magas genetikai kockázattal rendelkezők körében is. A franciaországi Párizsban működő Francia Nemzeti Egészségügyi és Orvosi Kutatóintézet kutatói több alvási szokás együttes hatását és a szív- és érrendszeri betegségek kapcsolatát vizsgálták.
Nagy különbségek a jól és rosszul alvók között
A tanulmányhoz a kutatók 7 203, 50 és 75 év közötti férfi és nő 2008 és 2011 között gyűjtött adatait elemezték. A vizsgálat kezdetekor mindannyian szív- és érrendszeri betegségektől mentesek voltak. Minden résztvevőn fizikális vizsgálatot és különböző biológiai teszteket végeztek. A kutatók kérdőív segítségével felmérték a résztvevők alvási szokásait, megvizsgálva a következőket:
- alvás időtartama
- álmatlanság
- korán ébredő kronotípus - az úgynevezett "reggeli ember".
- alvási apnoé
- szubjektív nappali álmosság.
Minden tényezőhöz 1 vagy 0 pontszámot rendeltek. 1 vagy "egészséges" pontszám elérésének kritériumai a következők voltak:
- korai kronotípus
- napi 7-8 óra alvásidő
- nincs vagy ritkán fordul elő álmatlanság
- nincs alvási apnoe
- nincs gyakori nappali álmosság.
A résztvevők általános alvási pontszámai így 0 és 5 között mozogtak. A résztvevők közül 6,9%-nak 0 vagy 1 volt az alvási pontszáma, 10,4%-nak pedig 5 volt az optimális alvási pontszáma. A kutatók 8 év medián követés után megállapították, hogy az 5-ös pontszámmal - optimális alvás - rendelkező résztvevőknél 74%-kal alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, mint a legrosszabb minőségű alvással rendelkezőknél. Hozzátették, hogy az egészséges alvás pontszámának minden egyes egypontos növekedése a szív- és érrendszeri kockázat 22%-os csökkenésének felelt meg.
Miért okozhat a rossz alvás szívbetegséget?
Dr. Aboubakari Nambiema, a franciaországi Université Paris Cité posztdoktori kutatója, a tanulmány egyik szerzője elmondta, hogy az alvás minősége és a szív egészsége közötti kapcsolat mögött számos lehetséges mechanizmus áll.
"Az alvási apnoé miatt fellépő éjszakai oxigénhiány a stroke és a vérrögök kialakulásának fokozott kockázatához is vezethet" - tette hozzá a szerző.
Dr. Rigved Tadwalkar, a Santa Monica-i Providence Saint John's Health Center kardiológusa, aki nem vett részt a tanulmányban, hozzátette, hogy a rossz alvás megzavarja a szimpatikus idegrendszert, vagyis a szervezet "harcolj vagy menekülj" válaszát.
"A szimpatikus idegrendszer fokozott tónusa felelős a katekolaminok nagyobb keringéséért. Ezek olyan hormonok, amelyek a pulzusszám, a vérnyomás és az érrendszeri ellenállás növekedéséhez vezetnek. Közvetve a rossz alvás hozzájárul az éhségérzetben szerepet játszó hormonok diszregulációjához. Ez hozzájárul az elhízáshoz, ami a szív- és érrendszeri betegségek erős kockázati tényezője" - jegyezte meg a kardiológus.
Olvasta már?
- Ezek a betegségek alakulhatnak ki nagyobb eséllyel annál, aki tévé előtt alszik el
- Hány órát kellene aludni annak, aki elmúlt 40?
- Alvásproblémák covid után: kiderült, mennyire gyakori
- Hosszú órákon keresztül nem jön álom a szemére? Ezek a tippek segíthetnek
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en is!
Előfordul, hogy apró, fekete pontokat lát? Ez a betegség is okozhatja
