Őszi immunerősítés: ezeket tanácsolja a magyar háziorvos

Dr. Mangó Gabriella háziorvos részletesen elmondta, hogyan érdemes a következő hónapokban az immunrendszert erősíteni.

"A stressz, a kevesebb mozgás, kevesebb napfény, másféle étkezés, mint nyáron mind immuncsökkentő hatásúak. Addig amíg van szőlő, szilva, frissen szedett alma, és ezekből naponta fogyasztunk addig a C-vitamin bevitel megoldott. Ha fél órát napsugár ér bennünket rendszeresen vagy naponta fogyasztunk tojást, halat, akkor a D-vitamin is megoldott. Ne felejtsük el, hogy a stressz megnövelheti a vitamin és nyomelemigényt!" - olvasható a doktornő bejegyzésében.

Dr. Mangó Gabriella a következőket javasolja, hogy ha tavaszig szeretnénk magunkat karbantartani.

1. Komplex készítményt lehet szedni, de valami természetes anyaggal együtt - dió, narancs, paradicsom, paprika - hogy jobb legyen a felszívódása és ne a vesét terhelve a vizelettel ürüljön ki nagyrészt.
2. Ha egyéb nyomelemet is fogyasztunk külön akkor a komplex készítményt önmagában szedjük be, pl.délben.
3. Ha célzottan szeretnénk egyes szerveinkre hatni, akkor azt tudatosan tegyük!
4. A szerves szelén /75-100 mg, maximum 200 mg/ a szívre, keringésre, májra, méregtelenítésre, hormonrendszerre, pajzsmirigyre hat, azt reggel szedjük be!
5. A szerves cinknek /15-25 mg/ amely a fehérvérsejtjeink központi eleme, így az immunrendszerünket segíti van ellazító hatása is, így azt este szedjük be!
6. Miért kell külön szedni? Mert együtt szedve vagy ez, vagy az szívódik fel és a célzott szervtámogatás kicsúszik a kezünk közül.
7. Bármelyikkel szedhető együtt a D-vitamin, a C-vitamin, azok még fokozhatják is a szerves szelén, cink felszívódását.
8. Ha valaki kalciumot szed, azt minden nyomelemtől függetlenül szedje be, mert a kalcium egy "tolakodó" elem és minden előtt felszívódik.
9. Ha a kalciumot D-vitaminnal szedjük be, akkor az a csontokba, fogakba épül be, ha önmagában akkor tovább marad a vérkeringésben, és a célszervei a szív, vázizomzat, simaizmok lesznek.
10. A C-vitamin napi dózisa 1000 mg/egyesek szerint 7000mg/, a D-vitaminé 3000 mg.

Ezt tegye, ha valaki lázas

A doktornő posztjában kifejtette, ha valaki belázasodik, akkor a megfelelő folyadékbevitel mellett a C-vitamint pár napig felemelhetjük 6000 mg-ra. A szelént, cinket duplázhatjuk. A D-vitamint nem érdemes emelni, mert ott az alap D-vitamin szint érdekes, immunerősít!, és nem a megemelt bevitel.

"Ha valaki antibiotikumot szed, annak az antibiotikum szedését követően is kell javítani a bélflóráját, nők esetén esetleg a hüvelyflórát is, legalább két hétig még! Ne felejtsétek el, hogy fontos a napi mozgás, zöldség, gyümölcsbevitel és a napi örömök megtalálása!" - fejtette ki posztjában Mangó Gabriella.

Olvasta már?

• D-vitamin: vannak, akiknek érdemes dupla adagot szedni
• D-vitamin: petefészekrák, mellrák és endometriózis is könnyebben kialakulhat, ha nem pótoljuk
• D-vitamin-pótlás kismamáknál: ennek a betegségnek az esélyét csökkentheti a babánál
• Autoimmun betegségek - erről mindenképpen tudnia kell

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben is!