Hasznos gerinctorna-gyakorlatok mindenkinek!

Pap Andrea gyógytornász sorozatában most gerinctornát mutat be, mely mindenkinek hasznos lehet.

Gerinctorna-gyakorlatok

1. gyakorlat

Háton fekvés, kígyózó nyújtás (1. kép)

2. gyakorlat

Ülés, karok kitárása, homorítás, előre keresztezés, domborítás (2/a és 2/b képek)

3. gyakorlat

Négykézláb helyzet, ellentétes kar-láb összehúzás-nyújtás (3/a és 3/b képek)

4. gyakorlat

Állás, lassú szakaszos előre hajolás (4. kép)