A legjobb felhasználói élmény nyújtása érdekében weboldalunkon cookie-kat használunk.

ELFOGADOM
Hirdetés

Hasznos gerinctorna-gyakorlatok mindenkinek!

#gyógytorna #Testmozgás
2013.02.14. Módosítva: 2016.06.16.

Pap Andrea gyógytornász sorozatában most gerinctornát mutat be, mely mindenkinek hasznos lehet.

Hirdetés

Gerinctorna-gyakorlatok

1. gyakorlat

Háton fekvés, kígyózó nyújtás (1. kép)

2. gyakorlat

Ülés, karok kitárása, homorítás, előre keresztezés, domborítás (2/a és 2/b képek)

3. gyakorlat

Négykézláb helyzet, ellentétes kar-láb összehúzás-nyújtás (3/a és 3/b képek)

4. gyakorlat

Állás, lassú szakaszos előre hajolás (4. kép)

Forrás: EgészségKalauz
Hirdetés

FONTOS AZ EGÉSZSÉGEM

SZERETNÉK HÍREKET, TIPPEKET KAPNI!
CAPTCHA

Twoje dane osobowe służyć będą jedynie umożliwieniu kontaktu z ekspertem. Grupa Onet.pl S.A. nie przetwarza tych danych w żaden inny sposób i niezwłocznie po przesłaniu pytania do eksperta usuwa lub anonimizuje Twoje dane. Przekazanie pytania ekspertowi odbywa się przy zachowaniu zabezpieczeń wymaganych przez ustawę o ochronie danych osobowych. Przypominamy również, iż udzielona porada nie zastąpi bezpośredniej konsultacji z lekarzem lub innym odpowiednim specjalistą, w trakcie której analizowana jest dokumentacja lekarska i przeprowadzane badanie lekarskie.