A kialvatlanság, alvászavar egészségkárosító hatásai
A Faculty of Medicine weboldalán érdekes kép: mi mindent okozhat a kevesebb alvás, a kialvatlanság: rövid- és hosszú távon. Helyenként megdöbbentő tényekkel találkozunk…
Egyes vizsgálatok szerint a kevesebb alvás vastagbél- és emlőrák kockázati tényezője lehet. Számos vizsgálat egyértelműen kimutatta a kevesebb alvás és az elhízás nagyobb kockázata közötti kapcsolatot.
Kutatások szerint a rövidtávú alvásmegvonás növeli a magasabb kalóriatartalmú, szénhidrátban gazdagabb ételek fogyasztása iránti vágyat, késztetést.
A kép baloldala: (lentről felfelé haladva)
Hosszú távú kialvatlanság
Egy alvásvizsgálat 1741 férfi és női önkéntesen elemezte a kevesebb alvás, kialvatlanság hosszú távú hatásait. 10-14 éves nyomon követést végeztek ebben a vizsgálatban kiderült, hogy a 6 óránál kevesebb alvás növeli a halálozás kockázatát. Az adatokat korrigálták a cukorbetegség, magas vérnyomás és egyéb tényezők meglétével/hiányával.
Nő a halálozási arány
Férfiakon csökken a spermaszám
Nő a szív-érrendszeri kockázat
Nagyobb a cukorbetegség kockázata
Egyes daganatos betegségek veszélye is nagyobb lehet
Fokozottabb az elhízás, túlsúly kockázata
A stroke kockázata mintegy négyszeresére (!) nő
A kép jobboldala: (fentről lefelé haladva)
Egyetlen nem jól átaludt éjszaka is elegendő lehet a kibillenéshez...
Fokozottabb éhségérzet
Nő a figyelmetlenség (pl. balesetveszély)
Nem éppen úgy nézünk ki, ahogyan szeretnénk
Nagyobb hajlam a megfázásra
Csökken az agyszövetünk
Érzékenyebbek vagyunk
Koncentráció- és memóriazavar alakulhat ki
