Koleszterinszint emelkedés

Az összes koleszterinszintet a különböző koleszterinfrakciók együttesen adják.

Ezek közül az úgynevezett LDL koleszterin káros, az érelmeszesedést fokozó összetevő. A HDL koleszterin, az ún. védő koleszterin pedig előnyös, mert hozzásegít a káros koleszterinrészecskék eltávolításához a véráramból. Normális vérzsír értékek:$$összes koleszterin 5,2 mmol/l alatt LDL-koleszterin 2,6 mmol/l alatt HDL-koleszterin ("védő") 1.1 mmol/l felett triglicerid 1,7 mmol/l alatt

A koleszterinszint emelkedés esetleges komplikációi

A megemelkedett koleszterin előbb-utóbb lerakódik az erek falában és érszűkületet okoz. Az érszűkület következtében a véráramlásban változás áll be, ami növeli a trombózis kialakulásának kockázatát. A beszűkült erekben könnyebben képződhet vérrög, különösen gyulladásos állapot vagy sérülés esetén. Így a magas koleszterinszint közvetetten hozzájárulhat a trombózis kialakulásához. A koszorúér-betegség angina vagy súlyos esetben szívinfarktus képében jelentkezhet.

A koleszterinszint emelkedés kiváltó okai

A vérzsírok emelkedését okozó tényezők közül legfontosabb a helytelen életmód, a nem megfelelő étkezés. Örökletes okok és egyes anyagcsere betegségek, elsősorban a cukorbetegség is magas vérzsírszinthez vezethetnek. A dohányzás, az elhízás, a testmozgás hiánya, a túlzott alkoholfogyasztás szintén magas vérzsírszinttel társul. A táplálékokban a magas telített zsírtartalmú, állati eredetű zsírok vezetnek leginkább kóros koleszterin szinthez.

Mit tehet Ön koleszterinszint emelkedés esetén

• Ha túlsúlyos, csökkentse testsúlyát!
• Minél hamarabb vegyen át egészséges táplálkozással összefüggő szokásokat!
• Egyen kevesebb zsírt általánosságban véve - távolítsa el a zsírt és a bőrt a csirkéről és az egyéb húsokról főzés/sütés előtt, használjon minimális olajat az ételkészítéshez, kerülje a túlsütött ételeket, használjon alacsony zsírtartalmú/lefölözött tejet teljes tej helyett!Kerülje a telített zsírsavakat tartalmazó zsírokat, mint a zsíros húsok, vaj, disznózsír, kókuszolaj/tej, és pálmaolaj.
• Csökkentse le a koleszterinben gazdag élelmiszerek fogyasztását - kerülje a velő/vese és a rák/halikra evését, májat csak alkalmanként fogyasszon és tojásból is csak 1-2 db-ot hetente! (Egészséges felnőttek, akiknek sem személyesen, sem családjukon belül nem volt magas koleszterinszintre visszavezethető problémájuk/szívbetegségük, 3-5 tojást ehetnek hetente. Gyermekek 5-6 tojást is kaphatnak egy hét alatt).
• Fehérjeigényét szójából, halból, szárnyasokból és sovány húsokból elégítse ki!Fogyasszon több magas rosttartalmú táplálékot, mint pl. gabonaféléket, gyümölcsöket és zöldségeket!
• Végezzen aerobic gyakorlatokat (élénk séta/kocogás, egyhelyben végezhető aerobic gyakorlatok, úszás, élénk mozgást igénylő sportok) 3-5 alkalommal hetente mindenkor 15-60 percig, ameddig légzése méllyé nem válik, de légszomj még nem jelentkezik!
• Menjen el orvosához, ha elhízott (vagyis, ha a magasságának és testalkatának megfelelő optimális helyett 20%-kal nagyobb a testsúlya), vagy a családjában már előfordult magas koleszterinszint, szívbetegség.

Mit tehet az orvos koleszterinszint emelkedés esetén

• Általános orvosi kivizsgálást végez.Ellenőrzi az Ön koleszterin vérszintjét.
• Táplálkozási szakemberhez (dietetikushoz) utalja Önt.
• Ha szükséges, koleszterinszint csökkentő kezelést, gyógyszereket ajánl/ír fel.

A koleszterinszint emelkedés megelőzése

A telítetlen zsírsavak viszont - például a növényi olajok, halak - a kóros koleszterinszint (főleg az LDL koleszterin) csökkenését segítik elő.