Hasznos nyak- és válltorna-gyakorlatok mindenkinek!

Pap Andrea mai tornagyakorlatai nyakunkat és vállunkat mozgatja meg!

1. gyakorlat

Fejet dönteni jobbra és balra (1/a és 1/b kép)

2. gyakorlat

Forgatni jobbra és balra (2/a és 2/b kép)

3. gyakorlat

Tarkón a két kéz, fej lehúzás, könyök zárás, majd -nyitás, kihúzás (3/a és 3/b kép)

4. gyakorlat

Malomkörzés hátra, a fej követi a kéz mozgását (4. kép)