Hirdetés

Téli vitaminpótlás: szükség van rá?

Gyorséttermek, génkezelt zöldségek, gyümölcsök, környezetszennyezés és a felgyorsult, stresszes életmód. Ezek miatt szervezetünk télen még védtelenebb a különböző járványok, szezonális megbetegedések ellen. Éppen ezért szükség van vitaminpótlásra. De hogyan?

Tablettás vitaminok: túladagolhatóak

Kevesebb időt tudunk fordítani az evésre is ilyenkor, arra pedig végképp nem tudunk odafigyelni a pár perces ebédszünetben, hogy mit is eszünk. E miatt fontos, hogy ha természetes úton nem tudunk a szervezetünkbe megfelelő mennyiségű vitamint juttatni, pótoljuk tablettás formában. Már van olyan készítmény is, ami egyetlen tablettába, kapszulába sűríti a napi vitamin adagunkat, ezen kívül pluszban tartalmaznak a szervezetnek fontos, nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, nyomelemeket is. Azonban vigyázni kell! Ha például az A-vitamin szükségletünk pótlására többféle készítményt is beveszünk, akár túladagolásba is futhatunk. A felszívódásra is oda kell figyelni, tehát megfelelő mennyiségű víz, zsiradék is legyen a szervezetben, ami nélkülözhetetlen a vitaminok beépüléséhez.

C-vitamin: a tél slágere

C-vitamin. Elsősorban a fertőző betegségek ellen lép fel, ráadásul hiánya fáradságot okozhat. Elősegíti a sebek, törések gyógyulását is. Nem is kérdés tehát, hogy miért a tél slágere ő. A D-vitaminnak szintén szerepe van a csonttöréseknél: elősegíti a növekedést és a gyógyulást is. Hiánya azonban csontritkuláshoz, rendellenességekhez vezethet. Erősíti a májat, segíti a sejtlélegzést és véd a szívinfarktustól az E-vitamin. Ha nem viszünk a szervezetbe megfelelő mennyiséget, idegi károsodást okozhat. A K-vitamin pedig a véralvadáshoz járul hozzá. A már említett A-vitamin a látást, csontfejlődést segíti, de a nyálkahártyák, sejtek, mirigyek felépítéséhez is szükséges. Hiánya okozhat kötőhártya gyulladást, megkönnyíti a nyálkahártyán át bejutó fertőzések elkapását, és ronthatja a látást is. A B-vitaminok az anyagcseréhez, az energia felvételhez, az idegsejtek működéséhez járulnak hozzá. Ha nem viszünk a szervezetünkbe eleget belőle, akkor bőrgyulladás, ideggyulladás vagy vérszegénység jelentkezhet.

Hogyan erősítsük az immunrendszerünket?

Sokan csak természetes módon szeretnének vitamint juttatni a szervezetükbe, s nem akarnak tablettás megoldáshoz nyúlni, mégis erős immunrendszert szeretnének kialakítani. „Ez helyes táplálkozással érhető el: rostban gazdag zöldség-gyümölcs, élőflórás joghurt, teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása ajánlott” – fogalmazott kérdésünkre Dr. Almási Pál, belgyógyász-háziorvos. Persze nem biztos, hogy a most kapható zöldségekben-gyümölcsökben is megfelelő mennyiségű vitamin található. A természetes alapanyagok javára írható viszont, hogy a bennük lévő vitaminok sokkal könnyebben kialakítják a szervezet ellenálló képességét, és könnyebb is beszerezni, mint régen.

További tartalmak diéta témában

További tartalmak terápia témában

További tartalmak életmód témában

Aktuális hírek

Anyajegye miatt jár orvoshoz a Barátok közt sztárja

 Mára ez lett a védjegye, ugyanakkor orvosnak is legalább évente megmutatja. Miért aggódik R. Kárpáti Péter?

Trombózis vagy embólia: melyik a veszélyesebb?

A rossz keringéssel és a vénás betegségekkel kapcsolatban gyakran lehet hallani a trombózis, illetve az embólia fogalmakat. Melyik mit jelent? Mi a különbség közöttük? Melyik a veszélyesebb? 

Új szívgyógyszereket fejlesztenek Debrecenben

Ironheart: ez a projekt neve, amelynek keretében új gyógyszereket és diagnosztikai eljárásokat fejlesztenek a Debreceni Egyetem szív- és érrendszeri betegségek kutatásával foglalkozó központjában...

Mi a tüdőfibrózis?

A napokban megjelent hírekből sokan felfigyelhettek rá, hogy évről évre nő az ismeretlen eredetű tüdőfibrózisos esetek száma Magyarországon. Melyek a betegség tünetei és hogyan ismerhetjük fel?

Fájdalom, görcs, zsibbadás: csillapíthatjuk gyógyszer nélkül?

Most egy olyan gyógyszermentes terápiát mutatunk be, amely fájdalomcsillapításra, gyulladáscsökkentésre, ideg- és izomstimulációra, diabétesz kezelésére is alkalmas, ráadásul mellékhatások nélkül...

Hogyan előzhető meg a trombózis?

A trombózisnak – vagyis a vérereinkben kialakuló vérrögöknek – időnként súlyos, sőt életveszélyes szövődményei is lehetnek, ezért érdemes mindent megtenni azért, hogy megelőzzük ezt a betegséget....

további cikkek >>