Hirdetés

Téli vitaminpótlás: szükség van rá?

Gyorséttermek, génkezelt zöldségek, gyümölcsök, környezetszennyezés és a felgyorsult, stresszes életmód. Ezek miatt szervezetünk télen még védtelenebb a különböző járványok, szezonális megbetegedések ellen. Éppen ezért szükség van vitaminpótlásra. De hogyan?

Tablettás vitaminok: túladagolhatóak

Kevesebb időt tudunk fordítani az evésre is ilyenkor, arra pedig végképp nem tudunk odafigyelni a pár perces ebédszünetben, hogy mit is eszünk. E miatt fontos, hogy ha természetes úton nem tudunk a szervezetünkbe megfelelő mennyiségű vitamint juttatni, pótoljuk tablettás formában. Már van olyan készítmény is, ami egyetlen tablettába, kapszulába sűríti a napi vitamin adagunkat, ezen kívül pluszban tartalmaznak a szervezetnek fontos, nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, nyomelemeket is. Azonban vigyázni kell! Ha például az A-vitamin szükségletünk pótlására többféle készítményt is beveszünk, akár túladagolásba is futhatunk. A felszívódásra is oda kell figyelni, tehát megfelelő mennyiségű víz, zsiradék is legyen a szervezetben, ami nélkülözhetetlen a vitaminok beépüléséhez.

C-vitamin: a tél slágere

C-vitamin. Elsősorban a fertőző betegségek ellen lép fel, ráadásul hiánya fáradságot okozhat. Elősegíti a sebek, törések gyógyulását is. Nem is kérdés tehát, hogy miért a tél slágere ő. A D-vitaminnak szintén szerepe van a csonttöréseknél: elősegíti a növekedést és a gyógyulást is. Hiánya azonban csontritkuláshoz, rendellenességekhez vezethet. Erősíti a májat, segíti a sejtlélegzést és véd a szívinfarktustól az E-vitamin. Ha nem viszünk a szervezetbe megfelelő mennyiséget, idegi károsodást okozhat. A K-vitamin pedig a véralvadáshoz járul hozzá. A már említett A-vitamin a látást, csontfejlődést segíti, de a nyálkahártyák, sejtek, mirigyek felépítéséhez is szükséges. Hiánya okozhat kötőhártya gyulladást, megkönnyíti a nyálkahártyán át bejutó fertőzések elkapását, és ronthatja a látást is. A B-vitaminok az anyagcseréhez, az energia felvételhez, az idegsejtek működéséhez járulnak hozzá. Ha nem viszünk a szervezetünkbe eleget belőle, akkor bőrgyulladás, ideggyulladás vagy vérszegénység jelentkezhet.

Hogyan erősítsük az immunrendszerünket?

Sokan csak természetes módon szeretnének vitamint juttatni a szervezetükbe, s nem akarnak tablettás megoldáshoz nyúlni, mégis erős immunrendszert szeretnének kialakítani. „Ez helyes táplálkozással érhető el: rostban gazdag zöldség-gyümölcs, élőflórás joghurt, teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása ajánlott” – fogalmazott kérdésünkre Dr. Almási Pál, belgyógyász-háziorvos. Persze nem biztos, hogy a most kapható zöldségekben-gyümölcsökben is megfelelő mennyiségű vitamin található. A természetes alapanyagok javára írható viszont, hogy a bennük lévő vitaminok sokkal könnyebben kialakítják a szervezet ellenálló képességét, és könnyebb is beszerezni, mint régen.

További tartalmak diéta témában

További tartalmak terápia témában

További tartalmak életmód témában

Forrás: 

Aktuális hírek

Igazolódott a zöld tea memóriajavító hatása!

A zöld teával kapcsolatosan sok a népgyógyászatból ismert jótékony hatás. Egy újabb kutatás megerősítette, hogy a zöld tea kivonata javítja az agyműködést: a kognitív funkciókat, főleg az ún....

Kanyaró és szövődményei: kit veszélyeztet leginkább?

Bár a kanyaró ellen rendkívül hatékony védőoltás áll a rendelkezésünkre, az elmúlt időszakban hazánkban is megnőtt a kanyarós esetek száma. Kell-e félnünk ettől a fertőző betegségtől? Kiket...

Szenzációs felfedezés: visszafordítható a májkárosodás

Visszafordítható az a károsodás, amit a fehérjeszegény étrend okoz a májban. Vagyis ha elegendő fehérjét viszünk be újraépítheti magát a májunk.  

 

Rejtélyes fájdalmak - forduljunk orvoshoz! (1. rész)

Gyakran előfordul, hogy a semmiből titokzatos fájdalom tör ránk. Általában nem tulajdonítunk ezeknek nagy jelentőséget, esetleg beveszünk valami gyógyszert, és a fájdalom amilyen hirtelen jött,...

Infarktus utáni depresszió: végzetes is lehet

Azt eddig is tudtuk, hogy az infarktust gyakran követi  depresszió, mostanra azonban az is bebizonyosodott, hogy a szívbetegség utáni lehangoltság jelentősen növeli a halálozási kockázatot.

7 jó tipp az álmatlanság ellen

Ha hajnali háromkor még a plafont bámulod, és a gondolataid pénzügyi problémáid körül forognak, jobb ha tudod, hogy ezzel nem vagy egyedül. Egy amerikai felmérés szerint a lakosság egyharmada...

további cikkek >>