Dietetika

Hiába eszik kevesebbet, mégsem fogy? A kutatók szerint ezért nem indul meg a fogyás

Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás egyetlen szabályon múlik: kevesebbet kell enni. Évtizedeken át erre épültek a különböző fogyókúrák, a kalóriaszámlálás és a drasztikus adagcsökkentés is, a legújabb kutatások azonban arra utalnak, hogy a helyzet ennél jóval összetettebb.

Ez az 5 gyümölcs segítheti a fogyást

Ha fogyásról van szó, a gyümölcsök gyakran ellentmondásos megítélés alá esnek: egyes diéták kifejezetten korlátozzák őket a természetes cukortartalmuk miatt, miközben a szakemberek többsége továbbra is fontos részüknek tartja őket az egészséges étrendnek.

4 nap szénhidrát nélkül: ez történik a szervezetben, ha ketózisba kerül

A szénhidrátok drasztikus csökkentése rövid idő alatt is látványos változásokat indíthat el a szervezetben. Ilyenkor az anyagcsere más üzemmódra kapcsolhat, de ez nem feltétlenül fogyást jelent, és nem mindenkinek való.

Gyors fogyás, nagy kockázat: amit a villámdiétákról tudni kell a strandszezon előtt

A tartós változás kulcsa sokkal inkább a fokozatos, tudatos életmódváltásban rejlik.

Nem csak az számít, mit eszünk: ez a két szokás segíthet az egészséges testsúly megtartásában

Sokan a diétákra, kalóriákra és tiltólistákra koncentrálnak, ha szóba kerül a fogyás, pedig a kép ennél árnyaltabb. Egy friss kutatás szerint nemcsak az ételek minősége, hanem az étkezések időzítése is komoly szerepet játszhat abban, hogyan alakul a testsúlyunk hosszú távon.

Ez az étrend lehet a kulcs a koleszterinszint csökkentéséhez – új szakmai ajánlás született

Ezzel a diétával klinikai vizsgálatok szerint akár 15–17%-os koleszterinszint-csökkenés is elérhető.

Barna, fekete vagy fehér? Vajon melyik rizs a legegészségesebb?

Nem mindegy, milyen rizs kerül a tányérra.

Miért télen akarunk diétázni, amikor a testünk még nem áll készen rá?

Hideg van, kevés a fény, a test pedig ösztönösen spórolna és raktározna még, ahogy évszázadok óta teszi. Nem véletlen, hogy sokan már néhány hét után úgy érzik: a diéta küzdelmesebb, mint gondolták. Fontos azonban, hogy tudatosítsuk, ez nem kudarc, hanem egy természetes reakció.

Ön is úgy tudta, hogy a lazac mindig a legjobb választás a halak közül? Egy friss tanulmány szerint téved!

Nem biztos, hogy mindig a lazac a legjobb választás.

Amerikai étrendi ajánlások vs. magyar valóság – mi az, ami itthon is működik, és mi az, ami óvatosságot igényel?

Az amerikai 2025–2030-as táplálkozási ajánlásban megjelenő hangsúlyeltolódások több ponton eltérnek a magyar irányelvektől, különösen a telített zsírokra és a fehérjebevitelre vonatkozóan.

Le akar fogyni? Ezeket az ételek kerülje, akadályozzák a fogyást!

Fogyókúra idején sokan elsősorban az édességeket és a gyorsételeket száműzik, miközben olyan ételeket is fogyasztanak, amelyek ugyan egészségesnek tűnnek, mégis megakasztják a fogyást.

Ha májbeteg, erre nagyon figyeljen az ünnepek alatt!

Az ünnepi időszak a legtöbbünknek a bőséges étkezésekről, a családi összejövetelekről és a lazább napirendről szól. Májbetegség esetén azonban ez az időszak különösen megterhelő lehet a szervezet számára, hiszen a máj kulcsszerepet játszik az anyagcserében és a méregtelenítésben.

Karácsony cukorbetegen: ezért ne fogadja el feltétel nélkül az AI receptjeit

A mesterséges intelligencia kreatív és változatos recepteket ajánl, egészségesebb hozzávalókat javasol, vagy akár a teljes ünnepi menüt is összeállítja, de önmagában nem tud személyre szabott tanácsot adni.

7 étel, amit diétásnak gondolunk, pedig egyáltalán nem az

Sok diétásnak hitt fogás valójában több cukrot, zsírt vagy rejtett kalóriát tartalmaz, mint egy átlagos étel, így észrevétlenül lassíthatja a fogyást.

Ízületi fájdalom: így lehet csökkenteni a húgysavszintet étrenddel

Tartósan emelkedett húgysavszint esetén a húgysav kikristályosodhat az ízületekben, ahol fájdalmas gyulladást okozhat, de étkezéssel sokat tehetünk ellene.

Az 5 legegészségesebb rizsféle – és a meglepő előnyeik, amiket érdemes ismerni

A rizs nemcsak a világ egyik legnépszerűbb étele, de nem mindegy, melyik fajtát tesszük a tányérunkra.

Mikor a legegészségesebb a paradicsom? Igencsak meglepő a dietetikus válasza

A friss vagy a feldolgozott paradicsom az egészségesebb?

Figyelmeztet a kardiológus – ez a legrosszabb sajt a szívnek

Ez a sajt lehet a szíve legnagyobb ellensége.

Megjelent az első tudományosan megalapozott étrendi útmutató a székrekedésre - erre biztosan nem gondolt volna

Meglepő ajánlást fogalmaztak meg a tudósok a székrekedés ellen.

Finom és krumplifőzelék – így készítse el egészségesebb, bélbarát verzióban

Újragondolt klasszikus: ez a változat nemcsak könnyebb, de rostban gazdagabb és emésztésbarátabb is. Így élvezheti a nosztalgikus ízeket anélkül, hogy lemondana az egészségtudatosságról.

7 étel, ami felerősítheti a gyulladást a szervezetében

Ha tartós gyulladás kínozza, akár ízületi panasz, allergia vagy krónikus fáradtság formájában, akkor az étkezésére is kiemelt figyelmet kell fordítania.