Hirdetés

18+ Mit tegyünk az egészséges spermáért?

Nem a férfiasság kérdése a sperma minősége – sajnos, napjainkban nem kevés férfi küzd a spermaminőség romlásával. Lássuk, mivel segíthetünk természetes úton?

18+ Mit tegyünk az egészséges spermáért?Sok pár szembesül azzal: fél éve, netán már egy éve próbálkoznak, és az annyira várt gyermek mégsem fogan meg. Ilyenkor már érdemes az okokat górcső alá venni. Lehetséges, hogy a sperma minőségével van a gond.

A WHO régóta figyelmeztet: az elmúlt évtizedek során tapasztaltak szerint egyre csökken a spermiumok száma a férfiaknál. Ezzel együtt a mozgékonyságuk is romlik. Szakértők szerint a világ férfilakossága 40 százalékának lassan csökkentett lesz a spermaszáma. Valljuk be, ez nem valami biztató!

Hogy saját helyzetéről a gyermekre vágyó férfi tájékozódjon, arra manapság jó megoldás az átfogó sperma analízis, azaz a spermiogram. Fontos a férfi termékenység iránti értékelésében. A spermigramot akkor ajánlják az orvosok, ha egy pár fogamzási nehézségekkel küzd, de abban az esetben is, ha a terméketlenség bizonyítása sterilizálás után történik. Egy spermiogram laboratóriumi erekció mikroszkopikus analíziséből áll. A vizsgálat fájdalommentes, gyors és nem túl bonyolult.

Mielőtt azonban bármilyen orvosi segítségért folyamodnánk, megpróbálhatunk természetes úton is segíteni a helyzeten. Amíg a sperma fejlődik és érik, három hónapon át, igyekezzünk olyan életmódot élni, mellyel elősegíthetjük annak minél jobb minőségét. Váltsunk egészséges életvitelre. Tartsunk olyan diétát, mellyel kiegyensúlyozottabbá tehetjük a szervezetünket. Változtatni sosem késő. Különösen, hogy a káros környezeti hatások is próbára teszik a hím ivarsejteket…

Mire van, vagy éppen nincs szükség?

Valószínűleg nem mondunk újat azzal, ha a gyermekre vágyó férfiakat arra biztatjuk: hagyjanak fel a dohányzással, ha pedig élnek ilyesmivel, a drogfogyasztással főleg! Kerüljék az alkohol- és a kávéfogyasztást. Igyekezzen távoltartani magát a különböző irtószerektől, vegyszerektől. Lehetőség szerint minél kevesebbet stresszeljen, kerülje az ilyen szituációkat. Ügyeljen arra, hogy elektronikus eszközt – mobiltelefont például – ne tartson a nadrágzsebében, közel a nemi szervéhez. Ne vegye ölbe a számítógépét.

Azon felül, hogy rendszeres a szexuális élete, iktassa be mindennapjaiba a sportot! Ne viseljen túl szoros alsónadrágot, és a sport fogalmába ne tartozzon bele ebben az időszakban a gyakori szaunázás. Aludjon, pihenjen eleget. A rendszereses nemi élet napjaiban egyébként a sperma minősége számára legjobb minden második, illetve harmadik napi erekció. Legcélszerűbb, ha kétnaponta szeretkezik a férfi a párjával. Minél hosszabb, és izgatóbb előjáték, annál jobb. A fokozottabb nemi vágy is több ejakulátumot eredményez.

Mit együnk?

Sajnos, aki minőségi spermát akar, annak vissza kell fognia magát bizonyos élelmiszerek fogyasztása terén. A kiegyensúlyozott diéta azt is jelenti, hogy lehetőleg ne fogyasszunk sok húst, kolbászt, tejet és tejterméket. A lehetséges ösztrogénhatásoknak köszönhetően a szója sem túlságosan ajánlott.Szerezzen be inkább olyan ételeket, melyek sok antioxidánst tartalmaznak.

Ne feledje az Omega 3 zsírforrásokat tartalmazóakat sem – például egyen pisztrángot, lazacot, kaviárt. Fogyasszon teljes kiőrlésű termékeket, babot, dióféléket! Utóbbiak Omega 3 típusú növényi zsírban gazdagok. Zöldséget, gyümölcsöt napi öt alkalommal ideális enni. A paradicsom, a zeller különösen jó. Ügyeljen arra, hogy ne legyen egysíkú az étrendje, a változatosság is fontos.

Az sem mindegy, mennyi folyadékot fogyaszt naponta. Nemcsak a jó egészség, a termékenység érdekében is érdemes napi két liter vizet meginni!

Az optimális spermatermelődéshez egyébként bizonyos ásványi anyagok, valamint szelén, folsav, cink is szükséges. A multivitamin-készítmények - melyek tartalmazzák őket - napi szedése ajánlott. Jótékony hatása van a fokhagymakapszulának, az E-vitaminnak, a gyömbérnek, a fahéjnak, az aminosav-turmixnak is. Gyógynövények közül érdemes kipróbálni az aloe verát, a ginsenget, az orbáncfűt, a csalánt, a diólevél teát is. És aminek örülhetünk, mérsékelt mennyiségben a vörösbor és a barna sör is segít.

További tartalmak férfi betegségek témában

További tartalmak férfi meddőség témában

További tartalmak életmód témában

Forrás: 

Aktuális hírek

Milyen betegségre utalhat az állandó fáradtság?

A fáradtságot érző emberek 20-30 százalékában valamilyen betegség okozza az állapotot. Ha túlságosan fáradt vagy, és az érzés csak fokozódik, elképzelhető, hogy valami betegség gyötör. Ha pedig...

Káros a tavaszi óraátállítás?

A nyári és téli időszámítás életvitelre, egészségi állapotra gyakorolt hatásairól állítottak össze közös nyilatkozatot vezető európai egyetemek kronobiológiával foglalkozó kutatói. A tudományos...

Tavaszi krumplifőzelék

Kora tavasszal az erdőt járva magunk is szedhetünk medvehagymát, csalánt, egyéb szezonális vadnövényt. Ezek többsége gyógynövény is, érdemes őket bevinni a konyhába. Most egy egyszerű...

Rejtélyes betegség - az endometriózis

Itt egy viszonylag rövid, mégis alapos, mindenre kiterjedő leírást olvashat arról, mi is pontosan az endometriózis, kiket érinthet, és milyen tünetekkel jár.

 

Az epekő okai és tünetei

Az epekövek akkor jönnek létre, amikor az epében – az epehólyagban tárolt váladékban – kis kőszerű kristályok, rögök válnak ki. Az epe több összetevőből áll, ezek a koleszterin, az epesavak sói, a...

OÉTI: miből álljon a tartható fogyókúra?

Ne akarjunk 1 hét alatt 10 kg-ot fogyni! Különösen a sokat ígérő sztárdiétákat hanyagoljuk. Jól megtervezett, kiegyensúlyozott tápanyagbevitelt biztosító diétával ésszerű cél a heti 0,5 kg fogyás...

további cikkek >>