Ezért nem gyógyul meg időben: a 7 leggyakoribb hiba, amit sokan elkövetnek megfázáskor

A megfázás nem a világ vége – de sokszor mi tesszük azzá. Íme a leggyakoribb hibák, amelyek lassítják a gyógyulást.

Talán ismerős az érzés: kapar a torka, bedugul az orra, fáradtnak érzi magát – mégis úgy tesz, mintha semmi sem történt volna. A megfázás apróságnak tűnik, sokan mégis hetekig szenvednek tőle, egyszerűen azért, mert rosszul reagálnak rá. Miközben a szervezet épp a vírus elleni harcra koncentrálna, mi tovább rohanunk, alig alszunk, félrekezeljük magunkat, és csodálkozunk, hogy nem javulunk. Pedig néhány gyakori hibát elkerülve sokkal gyorsabban jönne a felépülés.

„Majd kibírom” – amikor tovább hajtja magát betegen

Az egyik legelterjedtebb, mégis legkárosabb szokás, ha megfázás idején is ragaszkodik a megszokott teljesítményéhez. Munkába megy, bevásárol, elintéz mindent, mert „nincs idő betegnek lenni”.

Pedig a megfázás vírusos fertőzés, amelyben a szervezetnek komoly energiára van szüksége ahhoz, hogy a nyálkahártyákon megtelepedett vírusokat legyőzze. A túlzott aktivitás ilyenkor teher: lassítja az immunválaszt, növeli a gyulladásos folyamatokat, és könnyen elhúzódó betegséghez vezethet.

A munka és a rohanás ilyenkor csak ront a helyzeten, a pihenés pedig a gyógyulás egyik legfontosabb pillére.

A legtöbb ember mégis akkor veszi vissza a tempót, amikor már teljesen kimerült. Érdemes inkább a test jelzéseit követni – néhány nap ágyban töltött idő sokszor fél hetet spórol meg.

A kevés alvás és a túl sok stressz súlyosbítja a tüneteket

Megfázáskor sokszor éppen az alvásból faragunk le: későn fekszünk, többet dolgozunk otthonról, vagy egyszerűen nem engedjük meg magunknak a pihenést.

Pedig a kevés alvás nemcsak lassítja a felépülést, hanem akár háromszorosára növelheti annak esélyét, hogy megfázzon. Az alváshiány közvetlenül gyengíti az immunrendszert, csökkenti az ellenanyagok termelődését, így a vírusoknak könnyebb dolguk lesz.

A stressz szintén kritikus tényező. Amikor tartós feszültség alatt áll, a szervezet több kortizolt termel, ami átmenetileg elnyomhatja az immunrendszert és felerősítheti a gyulladást. A túlterhelt szervezet így nehezebben gyógyul, a tünetek elhúzódnak, és sokszor melléktünetként fejfájás vagy koncentrációs nehézség is fellép.

A legjobb, amit ilyenkor tehet: lefékez. Rövidebb napok, több alvás, akár napközbeni szundik is segítenek, hogy a test átkapcsoljon regeneráló üzemmódba.

Rossz étkezés, kevés folyadék – pedig most kéne a legtöbb energia

A nátha nem étvágygerjesztő állapot, de sokan túlzottan visszafogják az étkezésüket, vagy napokig alig isznak.

A WebMD szerint ez az egyik leggyakoribb hiba, amely lassítja a gyógyulást. A szervezet ilyenkor fokozott energiát használ fel az immunválaszhoz. Ha nincs elegendő tápanyag és folyadék, nem tud megfelelően védekezni.

A meleg ételeknek különösen nagy szerepük van: egy egyszerű húsleves nemcsak tápláló, hanem segíthet oldani a váladékot, csökkenteni az orrdugulást, és enyhíteni a torokfájást.

Alkohol és dohányzás — két olyan tényező, amely garantáltan ront a helyzeten

Sokan úgy gondolják, hogy egy pohár bor vagy egy „fertőtlenítő” pálinka jót tesz megfázáskor. Sajnos ennek az ellenkezője igaz.

Az alkohol dehidratál, ami ilyenkor különösen káros: a kiszáradt nyálkahártya lassabban gyógyul, a váladék sűrűbb lesz, az orrdugulás pedig tartósabb. Ez jelentősen ronthatja a közérzetét, és meghosszabbítja a betegség időtartamát.

A dohányzás – legyen szó cigarettáról, vízipipáról vagy elektromos cigarettáról – még inkább irritálja a légutakat. A füst gyulladást okoz, lassítja a csillók működését az orrban és a tüdőben, így nehezebbé válik a vírusok és a váladék eltávolítása. Ez az egyik legártalmasabb megfázás alatti szokás.

Túlzásba vitt öngyógyítás: antibiotikum és orrspray helytelen használata

Megfázáskor az egyik legelterjedtebb téves lépés az antibiotikum. A nátha vírus, az antibiotikum pedig baktériumok ellen hat. Nincs köztük kapcsolat — vagyis antibiotikummal nem lesz hamarabb jobban. Sőt, felesleges mellékhatásokkal és a rezisztencia növekedésével jár, ami hosszú távon az egészségügyi rendszer egyik legnagyobb problémája.

Legalább ennyire gyakori hiba a dekongesztáns orrspray túl hosszú ideig tartó használata. Ezek a készítmények valóban gyorsan oldják az orrdugulást, de csak rövid távon. Ha pár napnál tovább alkalmazza őket, az orrnyálkahártya hozzászokik, és amikor abbahagyja, az orrdugulás visszatér — gyakran még erősebben.

Sokan emiatt kerülnek ördögi körbe kerülnek: attól tartanak, hogy nem kapnak levegőt, ezért újra és újra használják az orrsprayt, miközben pont ez a használat teszi tartóssá a problémát.

Érdemesebb inkább párásítani, inhalálni, meleg italokat fogyasztani és hagyni, hogy a szervezet természetes úton tisztuljon.

Mítoszok, rossz reflexek, félreértett házi praktikák

A megfázás köré rengeteg legenda épült, amelyeket sokan reflexből követnek – pedig többségüknek nincs tudományos alapja.

Ilyen például az, hogy hideg okozza a megfázást. Valójában a hideg csak annyiban játszik szerepet, hogy több időt töltünk zárt terekben, nagyobb víruskoncentráció mellett. Maga a betegség a légúti vírusoktól ered.

Szintén gyakori tévhit, hogy ki kell izzadni a betegséget túl meleg fürdővel vagy extrém takarózásban. A túlzott meleg viszont megterhelheti a keringést, különösen, ha láza is van.

A legjobb út: mérsékelt komfort, meleg italok, pihenés, és a tünetek figyelése — nem pedig a szélsőséges házi terápiák.

Figyelmébe ajánljuk

Megfázás vagy influenza? Így különböztetheti meg a kettőt egymástól

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!