Alvászavar
Fáradt, mégsem akar lefeküdni? A háttérben egy fontos lelki szükséglet állhat
Egész nap arra vágyik, hogy végre hazaérjen és kipihenje magát, este mégis órákig görgeti a telefonját, sorozatot néz, vagy céltalanul böngészik az interneten? Hiába érzi, hogy fáradt, valamiért mégsem akar lefeküdni. A jelenségnek neve is van: a pszichológiában lefekvés előtti halogatásnak nevezik, és gyakran összefügg azzal, hogy napközben mennyi beleszólásunk van a saját időnk beosztásába.
Ezek a mindennapi szokások éveket vehetnek el az életéből
Az egészségünket nemcsak a genetikai adottságaink és az esetleges betegségeink befolyásolják, hanem azok az apró döntések is, amelyeket nap mint nap meghozunk.
Miért nem tudom végigaludni az éjszakát? Ezek lehetnek a gyakori ébredések okai
Bár az éjszakai rövid ébredések természetesek, ha rendszeresen hosszabb ideig ébren marad, az már az alvás minőségét és a nappali közérzetét is befolyásolhatja.
Reggel fejfájással ébred? 9 ok, ami a háttérben állhat
Nem ritka, hogy valaki már ébredéskor fejfájást érez, pedig azt várná, hogy az éjszakai pihenés után frissen és kipihenten kezdheti a napot. A reggeli fejfájás hátterében állhat alváshiány, rossz alvásminőség, kiszáradás, fogcsikorgatás vagy akár alvási apnoé is. Bizonyos esetekben pedig olyan egészségügyi probléma jele lehet, amely orvosi kivizsgálást igényel.
Közeleg az óraátállítás: így kerülheti el a napokig tartó fáradtságot
Október 25-én, vasárnap hajnalban ismét átállítjuk az órákat: hajnali három órakor kettőre kell visszatekerni a mutatókat. Ezzel véget ér a nyári időszámítás, és megkezdődik a téli. Bár elméletileg egy órával többet alhatunk, a változás mégsem feltétlenül jelent könnyebbséget a szervezetnek. A belső biológiai óránk ugyanis nem egyik pillanatról a másikra alkalmazkodik az új időrendhez.
Van, aki kávé után is elalszik, más egész éjjel forgolódik – mi áll a háttérben?
Van, aki vacsora után is nyugodtan megiszik egy kávét, majd nemsokára már alszik is, míg másnak egy délután elfogyasztott cappuccino is elég ahhoz, hogy éjfélkor még éberen feküdjön az ágyban. De mi ennek az oka?
Mikor van szükség alvásvizsgálatra? Nem csak a horkolás lehet figyelmeztető jel
Az alvászavarok és azok vizsgálata kapcsán sokan a horkolásra asszociálnak, mint a legismertebb és leggyakoribb alvászavarra, amit esetleg vizsgálni, kezelni kell.
Hogyan hat a szervezetünkre az óraátállítás, és miként vészelhetjük át könnyebben?
Minden alkalommal megviseli az óraátállítás? Ezekkel az egyszerű módszerrel gyorsan helyreállhat az alvása.