Alvászavar
Alvászavar elleni praktikák: ezek segíthetnek, ha rendszeresen felébred éjszaka
Az éjszakai felébredések hátterében a stressztől kezdve a nem megfelelő alvási szokásokon át egészen bizonyos egészségügyi problémákig számos tényező állhat. Néhány tudatos változtatással sok esetben javítható az alvás minősége, de fontos felismerni azt is, mikor van szükség szakember segítségére.
Ezt jelenti valójában, ha minden éjjel ugyanabban az időben ébred fel! Fontos dolgot próbál üzenni a teste
Ezért ébred fel szinte percre pontosan minden éjjel.
Jobb vagy bal oldalon egészségesebb aludni? Ez a kardiológus egyenes válasza!
Van egy elterjedt elmélet, miszerint a bal oldalunkon fekvés veszélyt jelenthet a szívproblémákban érintettek számára. A probléma azonban inkább egy másik testhelyzetben van.
7 jel, ami arra figyelmeztet, túlterhelődött az agya - sokan észre sem veszik, hogy baj van
Előfordul, hogy ugyanazt a mondatot többször is el kell olvasnia, a legapróbb dolgok is felbosszantják, este pedig hiába fáradt, képtelen kikapcsolni? Ezek a látszólag egymástól független panaszok akár arra is utalhatnak, hogy az idegrendszere tartós túlterhelés alatt áll.
Fáradt, mégsem akar lefeküdni? A háttérben egy fontos lelki szükséglet állhat
Egész nap arra vágyik, hogy végre hazaérjen és kipihenje magát, este mégis órákig görgeti a telefonját, sorozatot néz, vagy céltalanul böngészik az interneten? Hiába érzi, hogy fáradt, valamiért mégsem akar lefeküdni. A jelenségnek neve is van: a pszichológiában lefekvés előtti halogatásnak nevezik, és gyakran összefügg azzal, hogy napközben mennyi beleszólásunk van a saját időnk beosztásába.
Ezek a mindennapi szokások éveket vehetnek el az életéből
Az egészségünket nemcsak a genetikai adottságaink és az esetleges betegségeink befolyásolják, hanem azok az apró döntések is, amelyeket nap mint nap meghozunk.
Miért nem tudom végigaludni az éjszakát? Ezek lehetnek a gyakori ébredések okai
Bár az éjszakai rövid ébredések természetesek, ha rendszeresen hosszabb ideig ébren marad, az már az alvás minőségét és a nappali közérzetét is befolyásolhatja.
Reggel fejfájással ébred? 9 ok, ami a háttérben állhat
Nem ritka, hogy valaki már ébredéskor fejfájást érez, pedig azt várná, hogy az éjszakai pihenés után frissen és kipihenten kezdheti a napot. A reggeli fejfájás hátterében állhat alváshiány, rossz alvásminőség, kiszáradás, fogcsikorgatás vagy akár alvási apnoé is. Bizonyos esetekben pedig olyan egészségügyi probléma jele lehet, amely orvosi kivizsgálást igényel.