Alvászavar
Sokáig aludt, mégis fáradtan ébredt? Ekkortól jelezhet komolyabb problémát
Logikusnak tűnne, hogy minél tovább alszunk, annál kipihentebben ébredünk, mégis előfordul, hogy egy 10-11 órás alvás után egész nap bágyadtnak érezzük magunkat. De valóban létezik túlalvás, és lehet attól fáradtabb, hogy a megszokottnál jóval tovább maradt az ágyban?
Ezt az egy dolgot ne tegye, ha felébred az éjszaka közepén – csak nehezebb lesz visszaaludnia
Ez az egyetlen dolog, amit egy alvásterapeuta soha nem tenne, miután felébred az éjszaka közepén.
Keveset alszik? A szívétől az immunrendszeréig az egész szervezete megérezheti
Ha heteken, hónapokon vagy akár éveken keresztül rendszeresen kevesebbet alszunk a szükségesnél, annak már az anyagcserére, az immunrendszerre, a szívre és az agy működésére is lehetnek következményei.
Rendszeresen felriad éjszaka? Ezek lehetnek a leggyakoribb okok
Elalszik gond nélkül, néhány órával később azonban kipattan a szeme, és kezdődik az éjszakai forgolódás? A rendszeres felébredés mögött a stressztől és az esti alkoholtól kezdve hormonális változásokon át az alvási apnoéig számos ok meghúzódhat.
Nem tud elaludni, mert beindulnak a gondolatai? A 4–7–8 légzés segíthet lecsendesíteni az elméjét
Nehezen alszik el? Próbálja ki ezt a módszert!
Mire jó az EEG-vizsgálat? Ezekben a betegségekben segíthet az agyi aktivitás mérése
Nem csak epilepszia gyanújakor van szükség erre a vizsgálatra.
Nyitott ablaknál alszik? Nem mindenkinek tesz jót!
Ettől függ, hogy kipihenten vagy fáradtan ébred.
24, 48, 72 óra alvás nélkül: így omlik össze fokozatosan az agy működése
Vajon tényleg bele lehet halni az alvásmegvonásba?