Alvászavar
Ha ezeket tapasztalja alvás közben, itt az ideje kivizsgáltatnia magát
Az éjszakai pihenés közben olyan dolgok történhetnek a szervezetében, amelyekről reggel talán nem is tud. Egy-egy furcsa tünet még nem feltétlenül ad okot aggodalomra, ám ha bizonyos panaszok rendszeresen visszatérnek, érdemes komolyabban venni őket. Hogy mely éjszakai panaszoknál indokolt orvoshoz fordulni?
Ezekkel a hétköznapi szokásokkal gyorsítjuk az öregedésünket
Nem csak a génjeinken múlik, milyen gyorsan öregszik a szervezetünk. Több olyan hétköznapi szokásunk is lehet, amely éveken keresztül észrevétlenül gyorsíthatja az öregedéssel összefüggő folyamatokat.
Vajon el lehet aludni nyitott szemmel a volánnál?
Tragédiába torkollhat az, ha valaki túlságosan álmosan ül volán mögé.
Sokáig aludt, mégis fáradtan ébredt? Ekkortól jelezhet komolyabb problémát
Logikusnak tűnne, hogy minél tovább alszunk, annál kipihentebben ébredünk, mégis előfordul, hogy egy 10-11 órás alvás után egész nap bágyadtnak érezzük magunkat. De valóban létezik túlalvás, és lehet attól fáradtabb, hogy a megszokottnál jóval tovább maradt az ágyban?
Ezt az egy dolgot ne tegye, ha felébred az éjszaka közepén – csak nehezebb lesz visszaaludnia
Ez az egyetlen dolog, amit egy alvásterapeuta soha nem tenne, miután felébred az éjszaka közepén.
Keveset alszik? A szívétől az immunrendszeréig az egész szervezete megérezheti
Ha heteken, hónapokon vagy akár éveken keresztül rendszeresen kevesebbet alszunk a szükségesnél, annak már az anyagcserére, az immunrendszerre, a szívre és az agy működésére is lehetnek következményei.
Rendszeresen felriad éjszaka? Ezek lehetnek a leggyakoribb okok
Elalszik gond nélkül, néhány órával később azonban kipattan a szeme, és kezdődik az éjszakai forgolódás? A rendszeres felébredés mögött a stressztől és az esti alkoholtól kezdve hormonális változásokon át az alvási apnoéig számos ok meghúzódhat.
Nem tud elaludni, mert beindulnak a gondolatai? A 4–7–8 légzés segíthet lecsendesíteni az elméjét
Nehezen alszik el? Próbálja ki ezt a módszert!