Tenzió (feszültség), nyakfájdalom
Fejtetőn és gyakran a nyak hátsó részén jelentkező fájdalom.
Izomfeszültség, melyet számos tényező vált ki: a fej hosszú időn keresztül, mozdulatlanul egy irányba történő tartása, szemmegerőltetés, kialvatlanság, stressz, dohányzás, cigarettafüst, stb.
Pihenjen egy sötét, nyugalmas szobában!Végezzen relaxációs gyakorlatokat, masszíroztassa meg fejbőrét, nyakát, vállát!Vegyen forró fürdőt/zuhanyt!Vegyen be egyszerű fájdalomcsillapítót!Menjen el orvosához, ha fejfájása folytatólagos, a megszokottól eltérő módon (gyakoriság, erősség) jelentkezik, vagy nyakmerevséggel jár együtt!
Kizárja a fejfájás komoly okait, mint a glaukóma (zöldhályog, melynél a szemben a csarnokvíz nyomása fokozódik), agyat érintő fertőzések és agydaganatok.
Tanuljon meg relaxálni, tartson a munka hosszú periódusai között rövid szüneteket, keljen fel és nyújtózkodjon/forgassa egy kicsit a fejét, hogy nyakizmai működjenek! Aludjon eleget éjszaka (átlagban kb. 6-8 órát)!