Hölgyeknek: 8 tipp és trükk a karcsú lábakhoz!

Tudjuk-e hogyan lehet formássá tenni combjainkat? Különböző alkatúak vagyunk, és a körte típusú nő inkább hajlamosak felső lábszárra, combra hízni. Persze ez másoknak is problémát jelenthet. Ha elégedetlenek vagyunk lábunk alakjával, és szeretnénk azt karcsúbbá tenni, jó hír, hogy vannak erre lehetőségek! Ez nemcsak esztétikai kérdés, és alakunk karcsúsága miatt fontos, de egészségünknek is előnyösebb. Lássuk, mit tehetünk saját erőből!

1. Lépcsőzzünk!

Ha megoldható, kerüljük a lifthasználatot, és inkább lépcsőzzünk, gyalogoljunk, csökkenni fog a combon lerakódó zsírréteg. Nő a metabolizmus, a zsírbontás, és a lépcsőzés jól megmozgatja a comb izmait. Ez igen egyszerű módszer, nem kell hozzá semmilyen eszköz, és még szokásainkon sem kell sokat változtatnunk. Hogy még hatásosabb legyen a technika, a felfelé lépcsőzés közben kissé dőljünk előre, hátunkat tartsuk egyenesen.

2. Kocogjunk!

A kocogás könnyebb testmozgás, mint a futás, és a legjobb kardio-edzésmódszer. Zsírokat, kalóriát éget, és az egész testünkre jótékony hatású. Vigyázzunk, mert a kocogás, esetleg térd- vagy bokasérülést okozhat, ezért nagyon fontos a helyes cipőviselet, és jobb a fűben kocogni, mint aszfalton, betonon. Talán a legjobb kocogóidő a reggeli órák, a levegő ilyenkor oxigénben gazdagabb, gyorsabban égnek a kalóriák...

3. Biciklizzünk!

A kerékpározás a másik legjobb átmozgató lábaink, főleg a combok számára. Érdemes biciklit venni, vagy edzőterembe járni emiatt. Még a munkába járáshoz is jó lehet, egyszerre spórolunk, és a környezetet is kíméljük a biciklizéssel. Erőnk, kitartásunk nő, lábaink tónusa fokozódik.

4. Járjunk élénken!

A napi gyaloglás közben ne vánszorogjunk, hanem járjunk minél élénkebb tempóban. Ehhez sem kell semmiféle speciális eszköz, vagy életmódváltoztatás. Az erőteljesebb séta is égeti a kalóriákat, csökkenti a testzsírokat – és nemcsak a combok területén.

5. Guggolás súlyokkal

Ez elég bizarrul hangzik elsőre, lássuk mire is gondoltunk! Igen hatásos módszer. Mindkét kezünkbe fogjunk súlyokat, pl. egy fél literes vizesüveg is elég, és egyenes háttal végezzünk 90°-os guggolásokat. Végezzük lassan és óvatosan ezt a gyakorlatot, szinte érezni fogjuk, ahogy ég a zsír... Ha rendszeresen gyakorlunk, a comb izomtónusa szépen javul.

6. Nyújtás

Hasznos tipp a láb karcsúvá tételéhez. Ehhez viszont már eszköz szükséges edzőtermi nyújtógép. Ennek használatát kellő óvatossággal, az edző segítségével kell végezni, nehogy lábsérülés következzen be.

7. Kellő vízfogyasztás

A folyadékfogyasztás segíti a metabolizmust, a lebontó folyamatokat, és eltávolítja a szervezetből a toxikus anyagokat. A dehidráció, a kiszáradás rossz metabolizmushoz vezet, a májat nagyobb terhelés éri a zsírbontás miatt. Akkor is igyunk vizet, ha nem vagyunk igazán szomjasak, ha már szomjasak vagyunk az a kiszáradás egyik jele!

8. Táplálkozzunk egészségesen!

A helyes, egészséges táplálkozás csökkenti a zsírbevitelt, eleve egészségesebbek leszünk. Alacsony kalóriájú diéta segítségével zsírokat égethetünk, de a szénhidrátokat, fehérjefogyasztást ne vegyük ki az étrendből!

A felsoroltak közül talán a legfontosabb a mozgás ,a fizikai aktivitás, a séta, a lépcsőmászás, és minden olyan gyakorlat, ami erősíti, jól átmozgatja a combokat. Már két hét rendszeres mozgás után szemmel látható lesz a változás, kellő kitartással így lehetünk karcsúbbak.

Read more at: http://forum.facmedicine.com/threads/8-fantastic-tips-on-how-to-lose-thigh-fat.17762/