Testmozgás
Két egyszerű teszt 60 év felett: sokat elárulhatnak arról, milyen egészségi állapotban van
60 éves kor felett érdemes odafigyelni ezekre a képességekre, hiszen néhány egyszerű mozdulatból az is kiderülhet, mennyire őrizte meg szervezete a fizikai tartalékait.
Japán gyaloglás: napi 30 perc is elég lehet ahhoz, hogy javuljon az állóképessége és csökkenjen a vérnyomása
Nem feltétlenül kell futnia vagy órákat töltenie az edzőteremben ahhoz, hogy javítson az egészségén. Egy Japánból származó gyaloglási módszer mindössze napi félórás mozgásra épül, mégis kedvező hatással lehet a vérnyomásra, az anyagcserére és a testsúlyra. Hogy mi a titok?
Nem biztos, hogy a hosszabb edzés a hatékonyabb: meglepő eredményre jutottak a kutatók
Vajon többet ér másfél óra kényelmesebb tempójú mozgás, vagy néhány rövid, de rendkívül intenzív erőfeszítés? Egy új kutatás szerint a szervezetünk egészen másképp reagál a kétféle terhelésre.
Már néhány perc mozgás is segíthet megelőzni a munkahelyi hátfájást
A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a gerincbántalmak megelőzéséhez.
Akad napi 3 perce? Sejtszinten mozgatja meg a szervezetét percek alatt ez a mozgás!
Nem csak a hosszú edzés számít! Pár perc is elég ahhoz, hogy molekuláris szinten javítsa az egészségét.
A test „második szíve” a térd alatt dolgozik – ezért fontos rendszeresen mozgásba hozni
Ön mennyi figyelmet fordít erre a részére?
Japán módszer az integető izom ellen: napi 4 perc, és 3 hét után már láthatja a változást
Napi 4 perc a feszesebb karokért: japán módszer súlyzók nélkül.
Mozgékonyabb csípő 60 felett: 4 egyszerű gyakorlat, amit egy széken ülve is elvégezhet
Már napi néhány perc is számít.