Hogyan használjuk a tejsavófehérje koncentrátumot?

A termékeken WPC-vel jelölt tejsavófehérje-koncentrátum a fehérjetáplálásban leggyakrabban használt fehérjeforma. Mi több, valószínűleg ez a legelterjedtebb fehérjekiegészítő is, mivel a többi formához (izolátum és hidrolizátum) képest a legalacsonyabb az ára. Érdemes tehát egy kicsit többet megtudni a WPC-ről és arról, hogy mikor érdemes fogyasztani, illetve milyen helyzetekben ad a legjobb eredményt a tejsavófehérje-koncentrátum használata.

Hogyan különböztetik meg a tejsavófehérje-koncentrátumot?

A tejsavófehérje-koncentrátum (WPC) a fehérjekiegészítők egy típusa, amelyet elsősorban a termék összetétele alapján különböztetnek meg. A fehérjekiegészítők esetében természetesen a fehérje teszi ki az összetétel nagy részét. A WPC-ben viszont a teljes tápérték körülbelül 80%-át teszi ki. Az összetétel fennmaradó részét általában szénhidrátok, zsírok és víz alkotják, valamint vitaminok és/vagy ásványi anyagok formájában is találhatunk kiegészítőket.

Érdemes azonban szem előtt tartani, hogy rengeteg WPC típusú fehérje-kiegészítő áll rendelkezésre, és ezek közül sokan különbözhetnek összetételükben. Például a magasabb zsír- és szénhidrátarányú WPC-nek magasabb lesz a kalóriaértéke. Ez nagyszerű, ha az edzési célod a testsúlynövelés, mivel kalóriatöbbletet kell kialakítani az étrendedben.

Forrás: Allnutrition

---

Milyen helyzetekben érdemes a WPC fehérjetáplálékot használni?

A fehérjetápanyagok alapvetően mindenféle étrend és edzési cél esetén jól működnek. Az izomtömeg fő építőjeként a fehérje mind a fogyáshoz, mind a testsúlynöveléshez elengedhetetlen. Mi több, a fehérje-kiegészítők a fogyás szempontjából is hasznosak lehetnek, egyfajta étvágygátlóként, mivel fenntartják a jóllakottság érzetét, és így könnyebbé teszik az étkezések közötti "nassolás" ellenőrzését. Milyen egyéb helyzetekben bizonyul hasznosnak a tejsavófehérje-koncentrátum?

• Edzés utáni kiegészítés - a WPC mind edzés előtt, mind edzés után mérhető előnyökkel járhat. Edzés előtti kiegészítésként használva a fehérje és a szénhidrátok táplálják az izmokat az edzéshez. Másrészt, ha az úgynevezett edzés utáni táplálkozási ablakban fogyasztják, lehetővé teszik a szervezet gyorsabb regenerálódását.
• Túl kevés fehérje az étrendben - ez egy természetes ok arra, hogy elkezdjünk táplálékkiegészítőket és táplálékkiegészítőket használni. Amikor a fehérjeigény túl nagy ahhoz, hogy teljes egészében az élelmiszerekből fedezhető legyen, a WPC segít hatékonyan fedezni ezeket a hiányokat.
• Az étrend megváltoztatása - amikor változtatni és változatosabbá tenni szeretné étkezési szokásait, gyakran nehéz fenntartani az étrendben az állandó, magas fehérjeszintet. Ebben az esetben a tejsavófehérje-koncentrátum betölti azt a szerepet, hogy bizonyos napokon stb. pótolja a hiányt. Ez annál is inkább kényelmes, mert a WPC számos ételhez és pékáruhoz adható.

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!