Szponzorált tartalom
Ezért nélkülözhetetlen a vas a szervezetünk számára
A vas élettani szerepe felbecsülhetetlen értékű, ugyanis vas nélkül az oxigén nem tudna eljutni a sejtjeinkhez és a szerveinkhez. Nagyon fontos, hogy mindig gondoskodjunk ennek a nyomelemnek a pótlásáról!
A vas szükséges az életműködéshez
Az egészséges életműködéshez nélkülözhetetlen nyomelem a vas, ám a szervezetünk nem képes azt előállítani, ezért a pótlásáról nekünk kell gondoskodnunk. A vasat kívülről juttathatjuk be a szervezetünkbe, megfelelő táplálkozással vagy vaspótló tablettával. Ha kellő mennyiségű vas van a szervezet raktáraiban, akkor elegendő oxigén jut a szerveinkbe és a sejtjeinkbe. Az oxigéndús vér általában világospiros, míg az oxigénben szegény jóval sötétebb.
Figyeljünk a vasraktárainkra
Ha kevés vasat viszünk be, vagy a szervezetünk azt valamilyen oknál fogva nem tudja kellőképpen hasznosítani, a csontokban és a májban elraktározódott vas egy ideig még biztosítja a vérképzéshez szükséges mennyiségű nyomelemet. Ám ha a raktárak is kimerülnek, annak súlyos következményei lehetnek, hosszú távon akár vashiányos vérszegénység is kialakulhat.
Bizonyos élelmiszerek rontják a vasfelszívódást
A vas a húsfélékből, főleg a vörös húsokból és a belsőségekből szívódik fel a legjobban, de jó vasforrásnak számít a tej, a tojás és bizonyos levélzöldségek, mint például a sóska vagy a spenót is. Sajnos a modern, rohanó világunkban egyre kevesebb idő jut a kiegyensúlyozott táplálkozásra, emiatt mind többen lesznek vashiányosak. Ráadásul bizonyos kedvelt ételek és italok, mint például a tea, a kávé és a bor, illetve a gabonákban található fitánsavak is ronthatják a vas felszívódását. A felszívódásnak nem tesz jót az sem, ha túl sok olajos magot vagy szóját fogyasztunk.
Honnan ismerjük fel a vashiány tüneteit?
A vashiány tünetei nem specifikusak és nagyon szerteágazók, ezért nehéz ezt a hiánybetegséget időben felismerni. Ha azt vesszük észre, hogy tartósan fáradtak vagyunk, folyton kimerültnek érezzük magunkat, és ez pihenés hatására sem múlik el, illetve, ha nehezen koncentrálunk a munkahelyünkön és gyakran vagyunk ingerültek, akkor gyanakodjunk a vashiányra. Az arcbőrünk sápadttá és szárazzá válhat, a körmünk töredezhet, felületén barázdák jelenhetnek meg, és akár ijesztő mértékű hajhullást is tapasztalhatunk. Ha szeretnénk megelőzni a vashiányt, mindig figyeljünk oda a megfelelő táplálkozásra, illetve válasszunk olyan patikában kapható készítményt, amely biztonságos, véletlen túladagolás esetén sem okoz gondot, ugyanakkor hatékony, mert elegendő és jól felszívódó vasat tartalmaz.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
