Hirdetés

11 gyümölcs, ami alig tartalmaz cukrot

A hozzáadott cukortartalom szemmel tartása ugyan egy jó ötlet, de az édesszájúságot kordában tartani nagyon nehéz feladat. Ha kiiktattuk az étrendünkből a finomított cukrot, könnyen lehet, hogy a gyümölcsökkel még nem számoltunk, illetve cukorbetegként is hasznos tudni, hogy melyik gyümölcs milyen hatással van a vércukorszintre. 

A gyümölcsök egészségesek, ráadásul rengeteg tápanyag forrásaként is szolgálnak, ugyanakkor egyes fajtái magasabb cukortartalommal rendelkeznek, mint némely másik. Nézzük, melyek az alacsony cukortartalmúak, amelyekkel bűntudat nélkül csillapíthatjuk édesség iránti vágyunkat.

1. Citrom és lime

Mindkét gyümölcs magas C-vitamin tartalmú, ugyanakkor az élénk zöld lime sárga társánál még fanyarabb is. Nem tartalmaznak sok cukrot, és tökéletes kiegészítés lehet egy forró nyári időszakban a behűtött vízhez adva, hiszen megfékezi az étvágyat. A lime ráadásul jól passzol a különféle zöldséges ételekhez, a fűszeresebb indiai konyhához is. 

2. Málna

Mindössze 5g cukrot tartalmaz egy csészényi málna. Ráadásul tele van rostokkal, így müzlivel, joghurttal vagy csak önmagában, nassolni valóként is kiváló.

3. Eper

Meglehetősen alacsony cukortartalma ellenére édes, lédús és ízletes gyümölcsről van szó. Nagyjából 7g cukrot tartalmaz egy csésze szamóca, ráadásul szintén hihetetlenül magas C-vitamin tartalma sem elhanyagolható. Balzsamecettel fogyasztva pikáns nyári saláták kiegészítője lehet.

gyümölcs
Nem mindegy miből mennyit fogyasztunk

4. Szeder

Magas antioxidáns és rosttartalma csak bónusz, alacsony cukortartalmához képest. Éljenek a bogyós gyümölcsök! 

5. Kiwi

Technikailag a kiwi bogyónak számít, így itt sem meglepő, hogy cukortartalma meglehetősen alacsony, ráadásul gazdag C-vitaminban is. A boltok polcain egész évben megtalálható ráadásul.

Hatásosabb a főtt paradicsom, mint a nyers? Kattintson!

6. Grapefruit

A lista második citrusféléje a grapefruit. Nem olyan édes mint társa a pomelo, ugyanakkor nagyszerű kiegészítése a reggelinek. Pajzsmirigybetegség esetén körültekintően fogyasszuk, ilyenkor kerüljük a citrusféléket a reggeli első étkezés során.

7. Avokádó

Kevesen gondolnánk róla, de bizony az avokádó is gyümölcs, ráadásul alacsony cukortartalommal. A vegán konyha gyakran használja a vaj helyettesítésére, próbáljunk ki bátran ilyen recepteket.

8. Görögdinnye

A nyár ikonikus gyümölcs, amely tele van vassal, illetve mivel kifejezetten lédús gyümölcsnek számít, így folyadék utánpótlásnak sem utolsó. 

9. Kantalup dinnye

Klasszikus sárgadinnyeként ismerjük általában, így egyértelmű, hogy magas A-vitamin tartalma. Kicsit magasabb (13g) a cukortartalma, ugyanakkor még így is meglehetősen alacsonynak számít ez az érték egy üdítőhöz képest.

10. Narancs

Kalóriák nélkül szeretnénk élvezni az édes ízt? A narancs tökéletes választás lehet, salátákhoz de önmagában is fogyaszthatjuk.

29 pazar tipp, hogy formába hozd tested a nyárra - kattints!

11. Őszibarack

Egy hihetetlenül édes gyümölcsről van szó, ugyanakkor mégis elhanyagolható cukortartalma, ami közel megegyezik a sárgadinnye 13g-jával. 

Ne felejtsük el, hogy az értékek ugyan alacsonyak, de minden esetben számít az is, hogy miből mennyit fogyasztunk. 

Forrás:http://www.healthline.com/health/best-low-sugar-fruits#3

További tartalmak C-vitamin témában

További tartalmak A-vitamin hiány témában

További tartalmak fruktóz témában

Aktuális hírek

Golf- vagy teniszkönyök? A pihentetés nem elég!

Akár golfkönyök, akár teniszkönyök okozza a fájdalmat és a mozgás korlátozottságát, dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a Budai Fájdalomközpont sebésze, fájdalomspecialista szerint a számos kezelés közül...

Szájbetegségünk miatt is kaphatunk szívinfarktust?

A szájüregben élő baktériumok és mikroorganizmusok befolyásolják fogaink és fogínyünk egészségét, ugyanakkor a gyulladásos megbetegedések akár életveszélyesek is lehetnek, nem csak a...

Ez tényleg hat az ízületi problémákra? (x)

Fájnak, sajognak az ízületei? Túlerőltette, és most pihentetné egy kicsit, hátha attól majd elmúlik? Nos, rossz hírünk van, nem fog. A pihenés, a tétlenség, a mozdulatlanság ugyanis éppen a...

Jódhiány: amitől nem működik jól a pajzsmirigy

A jód legfontosabb feladata a szervezetünkben a megfelelő pajzsmirigy-működés biztosítása. Jód szükséges ugyanis a pajzsmirigyhormonok előállításához. Ha tehát nem jut elegendő jód a testünkbe,...

Spórolna a főzésen? Fagyasszon!

A legegyszerűbb és legkézenfekvőbb tartósítási módszer napjainkban a fagyasztás, ugyanakkor nem árt megfogadni néhány tanácsot, hogy...

Aszalás és szárítás - Tartósítsunk adalékanyag nélkül!

Az ételek aszalása és szárítása az emberiség egyik legrégibb módszere a tartósításra. Elődeink általában a húsféléket tartósították így...

további cikkek >>