Alvás
Ismerje meg az alvás fázisait - ennyi mély alvásra lenne szüksége
Sokan lényegesen kevesebb időt töltenek a mély alvás fázisban, mint kellene.
Az alvás antioxidáns funkcióval rendelkezik, állítja egy tanulmány
Az alvás többről szól, mint csak a pihenésről: antioxidáns védelmet is nyújt az agynak.
Nem lustaság: a délutáni szunyókálás segíthet koncentráltnak maradni, és még alvászavar ellen is beválhat
Ha valaha is érezte, hogy egy rövid délutáni szundikálás után tisztább a feje, frissebb a gondolkodása, akkor nem képzelődött.
Tényleg segít a meleg tej elaludni?
Vajon igaz az a széles körben elterjedt hiedelem, miszerint a meleg tej segít az elalvásban?
A korai vacsora nemcsak segít a fogyásban – mélyebben is alszik tőle!
A Harvard Egyetem kutatói szerint az, hogy mikor vacsorázik, legalább olyan fontos, mint az, hogy mit eszik.
Éjszaka akár 100-szor is átélheti ezt, anélkül, hogy tudna róla - a szakértő szerint ez az oka!
A szakember a laikusok számára is érthető módon magyarázza el a tünet mechanizmusát.
Mit csinál a testünk alvás közben? Így változik a szervezet önjavító képessége életkor szerint
Sokan úgy gondolnak az alvásra, mint passzív pihenésre, holott valójában ilyenkor indul be a szervezet egyik legösszetettebb, öngyógyító folyamata.
Hogyan lehet azonnal elaludni? Ha ezt betartja, 60 másodpercen belül sikerülhet
A megfelelő trükköket bevetve nem is olyan lehetetlen elérni azt, hogy gyorsabban elaludjunk, és pihentetőbb legyen az álmunk.