Alvás
Mi az az autogén tréning, és hogyan segít?
Az autogén tréning hatékony relaxációs technika, amely hatását több tudományos vizsgálat is igazolta. Segíthet a túlhajtottság, alvászavarok, egyes fejfájások, így például a migrén és a tenziós fejfájás, a szédülések és több más testi tünet kezelésében.
Álmatlanul forgolódik éjszakánként? Ettől a hormontól függ az álma
Ha nem termelődik elég egy bizonyos hormonból, abból alvászavar lehet. Mi szabályozza működését, és hogyan hat az alvásunkra?
Oldalt fekve, hason vagy háton jobb aludni? Az orvos szerint ez a legjobb
Az alvási testhelyzet is hozzájárulhat ahhoz, hogy alvásunk pihentetőbb legyen, ám mégsem testpozíciónk a legmeghatározóbb tényező.
Így üzen a teste, ha kortizolban fuldoklik
Igen nagy rombolást végez a kortizol, ha a szintje hosszú időn keresztül túlságosan magas.
Keveset szokott aludni? Így vezethet túlsúlyhoz a kialvatlanság, fáradtság
A kevés alvás miatt a szervezet tartalékos üzemmódba kapcsol, így könnyen többet mutathat a mérleg.
Gyakran felébred éjszaka? Ez a gyakori hormonzavar is okozhatja
A nehéz elalvás hátterében számtalan probléma állhat. Az egyik egy olyan hormonzavar, ami igen sok embert érint.
Nem alszik jól, régóta nem tudja magát kipihenni? Ezek a módszerek segíthetnek
A rossz minőségű alvás megnehezítheti a mindennapjainkat. Ha sokáig nem alszunk eleget, kihathat mg az egészségünkre.
Így aludjon jól viharos éjszakákon
Egy nyugtalanítóan hangos vihar nem kell, hogy álmatlan éjszakát jelentsen.