Alvászavar
Közeleg az óraátállítás: így kerülheti el a napokig tartó fáradtságot
Október 25-én, vasárnap hajnalban ismét átállítjuk az órákat: hajnali három órakor kettőre kell visszatekerni a mutatókat. Ezzel véget ér a nyári időszámítás, és megkezdődik a téli. Bár elméletileg egy órával többet alhatunk, a változás mégsem feltétlenül jelent könnyebbséget a szervezetnek. A belső biológiai óránk ugyanis nem egyik pillanatról a másikra alkalmazkodik az új időrendhez.
Van, aki kávé után is elalszik, más egész éjjel forgolódik – mi áll a háttérben?
Van, aki vacsora után is nyugodtan megiszik egy kávét, majd nemsokára már alszik is, míg másnak egy délután elfogyasztott cappuccino is elég ahhoz, hogy éjfélkor még éberen feküdjön az ágyban. De mi ennek az oka?
Mikor van szükség alvásvizsgálatra? Nem csak a horkolás lehet figyelmeztető jel
Az alvászavarok és azok vizsgálata kapcsán sokan a horkolásra asszociálnak, mint a legismertebb és leggyakoribb alvászavarra, amit esetleg vizsgálni, kezelni kell.
Hogyan hat a szervezetünkre az óraátállítás, és miként vészelhetjük át könnyebben?
Minden alkalommal megviseli az óraátállítás? Ezekkel az egyszerű módszerrel gyorsan helyreállhat az alvása.
Sokan rosszul tudják: a kávé akkor is megzavarhatja az alvást, ha gond nélkül elalszunk este tőle
Ezért ébred fáradtan, ha este kávézik – még akkor is, ha pillanatok alatt elalszik este a kávé ellenére is.
Ez történik a testével, ha hanyatt alszik
A hanyatt alvás bizonyos esetekben tehermentesítheti a gerincet, másoknál viszont fokozhatja a horkolást, ronthatja az éjszakai légzést vagy kellemetlenebbé teheti a gyomorégést. Az életkor előrehaladtával pedig egy korábban kényelmes alvási pozíció is megváltozhat.
Ezért nem jó hason aludni
Lehet, hogy csak hason fekve tud igazán könnyen elaludni, reggel azonban merev nyakkal, fájó derékkal vagy sajgó vállal ébred? A hason alvás nem mindenkinél okoz panaszt, de ez az egyik olyan alvási helyzet, amely hosszú órákon keresztül kedvezőtlen helyzetben tarthatja a gerincet és a nyakat.
A májbetegség egyik tünete éjszaka jelentkezhet - erre érdemes figyelni
Ha ilyenek az éjszakái, érdemes utánajárni az okoknak.