Milyen porcerősítők vannak? Így fokozhatja a porcok rugalmasságát
A porcokat "olajozni kell" – meg tudjuk őrizni rugalmasságukat! Ezeket a porcerősítőket használja.
Természetes, hogy a kor előrehaladtával ízületeink egyre kopnak, de akár már fiatalon is sérülhetnek. Nem árt tudni, hogy a porcokat újra építeni nem lehet, erősíteni, s ezzel ellenállóbbá tenni, elhasználódásukat lassítani azonban igen. Ennek egyik módja az "olajozás", vagyis azoknak a kenőanyagoknak a biztosítása, amelyek segítenek megőrizni a porcok rugalmasságát. Ami nagyon hasznos, mivel testünkben összesen 143 porcos csontkapcsolat van.
Porcot bontását gátló glükózamin
A glükózamin gátolja a porcot bontó enzimek működését, képes megállítani, illetve lassítani a porcpusztulást, s javítja az ízületi folyadék minőségét. Leggyorsabban felszívódó formája a glükózamin-szulfát. Szájon át adagolva a bejuttatott hatóanyag 90%-a szívódik fel a bélrendszeren keresztül, s ennek mintegy egyharmada hasznosul ténylegesen. A glükózamin-szulfátoknak a klasszikus gyulladásgátló gyógyszerekhez hasonló hatása is van. A kondroitin-szulfáttal együtt a kollagén rostokat erősíti. Szokásos napi adagja felnőtteknek 1500 mg.
Porcerősítő kollagén
A kollagén az egyik legfontosabb összetevője a porcoknak, ez alkotja állományuk közel 70 százalékát, különleges tulajdonságainak köszönhető, hogy a porcok keménykötésűek, mégis rugalmasak. A kollagén zselés anyagával hálószerűen védelmezi és táplálja a porcszöveteket, vízmegkötő képességével biztosítja az anyagcseréjükhöz szükséges nedves közeget. Klinikai vizsgálatok igazolják, hogy táplálékkiegészítőként fogyasztva jól felszívódik, felgyülemlik a porcokban, és táplálja azokat. Szervezetünk kollagéntermelése 50-60 évesen szinte teljesen leáll, ezért idősebbeknek napi 15 grammnyi pótlást javasolnak a szakemberek.
Porcszövetek rugalmasságot adó kondroitin
Szintén a porcszövetek vízmegkötő képességéért és rugalmasságáért felel a kondroitin, valamint gátolja a porclebontó enzimek működését. Bizonyított, hogy a kondroitin csökkenti az arthritis tüneteit, mérsékli a betegség súlyosbodását. Szokásos adagja 250-500 mg napi három alkalommal, szedése mellett jelentős mellékhatás nem tapasztalható. A European League Against Rheumatism (Európai Reumaellenes Liga) megerősítette, hogy a kondroitin alkalmazása az egyik legbiztonságosabb módja a porckopás kezelésének.
A porcerősítőket használjuk kúraszerűen
Bármilyen hatóanyag-tartalmú készítményre is essen a választásunk, csak kúraszerűen (3 hónap folyamatos szedés) alkalmazva várható eredmény. A porcerősítőt általában lefekvés előtt egy órával érdemes bevenni, s mivel a regenerálódáshoz elegendő folyadékra van szükség, ezért a kúra alatt különösen ügyeljünk arra, hogy eleget igyunk.
Térdfájás: porckopás vagy ízületi gyulladás okozza?
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
