Visszeres láb: 5 tanács otthonra, amit jó, ha megfogad!
A visszér nemcsak esztétikai probléma, hanem sokszor fájdalommal, feszüléssel és fáradtsággal is jár. Bár orvosi kezelések is rendelkezésre állnak, otthon is sokat tehetünk azért, hogy a tünetek enyhüljenek, és a lábaink könnyebbé váljanak.
Íme öt praktikus tipp, amit érdemes beépíteni a mindennapokba!
Mozgás minden nap
A visszér egyik legnagyobb ellensége a mozgáshiány. Ha sokat ülünk vagy állunk, a vér pang a lábakban, és a vénák terhelődnek. Már napi fél óra séta vagy biciklizés is segíthet javítani a keringést. Az úszás pedig különösen jó, mert kíméli az ízületeket, miközben serkenti a véráramlást.
Lábpolcolás és pihenés
Ha fáradtnak érezzük a lábainkat, érdemes azokat a szív szintje fölé emelni pár percre. Ez segít a vér visszaáramlásában, csökkenti a duzzanatot és a feszítő érzést. Este tévézés közben vagy lefekvés előtt egy párna is megteszi a lábak alá.
Kompressziós harisnya
Nem a legtrendibb kiegészítő, de rendkívül hatékony. A kompressziós harisnya enyhe nyomást gyakorol a lábra, ezzel segítve a vér áramlását a szív felé. Orvos vagy a gyógyszertárban is segíthetnek kiválasztani a megfelelő típust, ami kényelmes és hasznos is.
Figyeljünk a súlyunkra és a táplálkozásra
A túlsúly növeli a vénák terhelését, ezért a kiegyensúlyozott étkezés sokat segíthet. Érdemes rostban gazdag ételeket fogyasztani, sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát, valamint ügyelni a bőséges folyadékbevitelre.
Kerüljük a hosszan tartó állást és ülést
Ha a munkánk miatt sokat ülünk, időnként álljunk fel és mozgassuk át a lábainkat. Ha pedig sokat állunk, próbáljuk meg váltogatni a terhelést, lépegetni vagy kicsit nyújtózkodni. A rendszeres apró mozgások is rengeteget számítanak.
Összegzés
- A visszér fájdalommal, feszüléssel járhat, de otthon is enyhíthetők a tünetek.
- Mozgás segíti a keringést, így ajánlott a napi aktív tevékenység.
- A lábak megemelése csökkentheti a duzzanatot és növeli a komfortérzetet.
- Kompressziós harisnya elősegíti a vénás keringést és a vér áramlását.
- Kiegyensúlyozott étrend és folyadékbevitel támogatja a vénás egészséget.
Fáj az egyik visszerem, csomót is érzek - mit tegyek? Az orvos válaszol
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
