Szponzorált tartalom
Ez a népbetegség egyre több embert érint
A depresszió napjaink leggyakoribb mentális betegsége, Magyarországon minden évben 600-700 ezer ember szenved tőle. Az Egészségügyi Világszervezet becslése szerint az Európai Unióban több mint 40 millió embert érint, a pandémia és a háború kitörése pedig tovább növeli a kedélybetegek számát.
A háború is befolyásolhatja a kedélybetegséget
A hangulatzavar kialakulását környezeti tényezők is befolyásolják. A pandémia időszaka alatt 25 százalékkal nőtt a depressziósok aránya, az ukrajnai háború okozta bizonytalanságérzés pedig tovább növelte a kedélybetegek számát. A depresszió minden korosztályt érint, kezdetben nem könnyű felismerni. Ráadásul ősszel még többen betegedhetnek meg, hiszen a szezonális hangulatzavar az ősz közepén kezdődik, és tavaszra szűnik csak meg. A háttérben kémiai folyamatok állnak, amelyeket a fény hiánya idéz elő. A kevesebb napfény növeli az alvást segítő hormon, a melatonin mennyiségét a szervezetünkben, ezzel párhuzamosan a jókedvért felelős, szerotonin nevű hormon szintje csökkenni kezd, ami búskomorsághoz, illetve lehangoltsághoz vezet.
Tünetek, amelyek depresszióra utalnak
- 1 Feltűnően többet alszunk a megszokottnál, szinte túlalusszuk magunkat, mégis fáradtak maradunk.
- 2 A hangulatunk általában levert és nyomott, olyan érzésünk van, mintha nem lennénk képesek örülni semminek sem.
- 3 Alig van energiánk, nagyon hamar kifáradunk, és a fáradtságérzés pihenés után sem múlik el.
- 4 Már azokkal a dolgokkal sem foglalkozunk, amelyek korábban örömet okoztak. Elhanyagolhatjuk a külsőnket.
- 5 Túl sokat eszünk, vagy képtelenek vagyunk pár falatnál többet elfogyasztani. Éppen ezért vagy nagyon meghízunk, vagy hirtelen fogyni kezdünk.
- 6 Nehezen figyelünk oda másokra, romlik a koncentrációs képességünk.
- 7 Csökken a libidónk.
- 8 Nehezen tűrjük a stresszt, hamar kiborulunk a legapróbb dolgokon is.
Az enyhe depresszió jól kezelhető állapot, mi magunk is tehetünk azért, hogy legyőzzük a kedélybetegséget.
Tippek, amelyek segítenek legyőzni a depressziót
- 1 Mindennap mozogjunk egy kicsit! Ha nincs kedvünk intenzíven sportolni, sétáljunk, a mozgás ugyanis boldogsághormonokat termel. A sétálás sokat javíthat a kedélyállapotunkon.
- 2 Próbáljuk ki a fényterápiát! Az őszi és a téli szezonális hangulatzavart leginkább a fény hiánya okozza. Ezért amint kisüt a nap, menjünk ki a szabadba! Minden napsütésben kint töltött idő orvosilag is bizonyítottan segít leküzdeni a téli depressziót.
- 3 Ne hanyagoljuk el társas kapcsolatainkat! Bár ilyenkor hajlamos az ember magányba burkolózni, az egyedüllét csak tovább mélyíti a rosszkedvünket. Inkább hívjuk fel barátainkat, szeretteinket, beszélgessünk, még ha nehezünkre esik is.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
