Mozgás
Japán gyaloglás: napi 30 perc is elég lehet ahhoz, hogy javuljon az állóképessége és csökkenjen a vérnyomása
Nem feltétlenül kell futnia vagy órákat töltenie az edzőteremben ahhoz, hogy javítson az egészségén. Egy Japánból származó gyaloglási módszer mindössze napi félórás mozgásra épül, mégis kedvező hatással lehet a vérnyomásra, az anyagcserére és a testsúlyra. Hogy mi a titok?
Nem biztos, hogy a hosszabb edzés a hatékonyabb: meglepő eredményre jutottak a kutatók
Vajon többet ér másfél óra kényelmesebb tempójú mozgás, vagy néhány rövid, de rendkívül intenzív erőfeszítés? Egy új kutatás szerint a szervezetünk egészen másképp reagál a kétféle terhelésre.
Már néhány perc mozgás is segíthet megelőzni a munkahelyi hátfájást
A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a gerincbántalmak megelőzéséhez.
A farizmok állapota is jelezheti, hogyan öregszik a teste: ezekre a mozdulatokra figyeljen
Az, ahogyan feláll egy székből vagy megfordul a szobában, sokat elárulhat az erejéről és az egyensúlyáról.
Hány másodpercig kell tartani a planket? Ennyi számít jónak életkorok szerint
Ön meddig bírja tartani a planket?
Jobban öregedhet, ha van "nagymama-hobbija"? Ezt találták a kutatók
Kötés, kertészkedés, hímzés: ezért lehet több egy egyszerű hobbinál.
A hízás ára: könnyen 60 kilós pofont adhatunk az ízületeinknek
A túlsúly jelentős terhet ró a mozgásszervi rendszerre.
Akad napi 3 perce? Sejtszinten mozgatja meg a szervezetét percek alatt ez a mozgás!
Nem csak a hosszú edzés számít! Pár perc is elég ahhoz, hogy molekuláris szinten javítsa az egészségét.