Nem mindig a sampon a hibás: öt ok, ami hajhullást okozhat

A hajápolásról általában a hajszálak jutnak eszünkbe: hogyan legyenek fényesebbek, erősebbek, könnyebben kezelhetők. Pedig a haj állapotának szempontjából a fejbőr sem mellékes. A megfelelő tisztítás és ápolás ezért éppúgy része a tudatos hajápolásnak, mint a hajvégek gondozása.

A megfelelő sampon kiválasztásánál így nemcsak az számíthat, hogy milyen érzetet hagy maga után a hajon, hanem az is, hogy milyen összetevőkre épül, és milyen szerepet szánunk neki a fejbőr mindennapi ápolásában.

Mi is pontosan a huminsav?

A huminsav természetes eredetű, összetett szerves anyag, amely a természetben, többek között a talaj szerves anyagaiban fordul elő. Szerkezete összetett, és egyik jellemző tulajdonsága, hogy különböző ásványi anyagokkal képes kapcsolatot kialakítani.

A huminsavakat hosszú ideje kutatják, többek között ásványi anyagokkal való kapcsolatuk és különböző biológiai tulajdonságaik miatt.

A sampon fontos, de nem mindenható

Ha a hajkefében egyik napról a másikra feltűnően több haj marad, természetes reakció, hogy az ember először a hajápolási rutinján változtatna. Egy új sampon jó része lehet ennek, de önmagában nem feltétlenül ad választ arra, miért kezdett el hullani a haj.

A haj ugyanis érzékenyen reagálhat a szervezetben bekövetkező változásokra. Egy látványosabb hajhullásnál ezért azt is érdemes végiggondolni, mi történt az elmúlt néhány hónapban.

- A hajhullásnál nagyon könnyű beleesni abba a hibába, hogy azonnal egyetlen okot vagy egyetlen megoldást keresünk. Pedig a haj állapota rendkívül összetett kérdés. Ha valakinek hirtelen, látványosan hullani kezd a haja, először azt érdemes végiggondolnia, mi változott meg az életében és a szervezetében az elmúlt néhány hónapban – tette hozzá dr. Csicsor Attila.

Öt dolog, ami a hajhullás mögött állhat

1. Néhány hónap alatt sok kiló ment le

A gyors fogyás ma különösen aktuális kérdéssé vált. Egy 2026-ban megjelent, több mint négyezer ember adatait összesítő vizsgálat szerint a GLP–1 receptor agonista típusú gyógyszerek alkalmazása mellett gyakrabban jelentettek hajhullást, mint a placebót kapó csoportokban.

A kutatók ugyanakkor arra is felhívják a figyelmet, hogy az összefüggés háttere nem feltétlenül egyszerű: maga a jelentős és gyors testsúlyvesztés, valamint a megváltozó energia- és tápanyagbevitel is szerepet játszhat.

- A szervezet számára a nagy fogyás komoly változás. Ez akkor is igaz, ha a fogyás egyébként kívánatos és egészségügyi szempontból indokolt. Ha valaki rövid idő alatt jelentős testsúlyt veszít, majd néhány hónappal később erős hajhullást tapasztal, érdemes ezt az összefüggést is megvizsgálni – mondta a szakember.

2. A menopauza nem csak hőhullámot okozhat

A változókorral kapcsolatban sok szó esik a hőhullámokról, az alvászavarról vagy a hangulatingadozásról, a haj változásáról jóval kevesebb.

Egy 2025-ben megjelent szakirodalmi összefoglaló szerint a menopauzát megelőző hormonális változások már évekkel az utolsó menstruáció előtt hatással lehetnek a hajtüszőkre. Csökkenhet a haj sűrűsége és vastagsága, megváltozhat a haj szerkezete, és bizonyos hajhullástípusok is gyakoribbá válhatnak.

- Sok nő ilyenkor azt érzi, hogy egyszerűen rosszabb lett a haja, pedig a háttérben egy egész hormonális átalakulás zajlik. Ezért sem érdemes minden változást kizárólag hajápolási problémaként kezelni – fogalmazott dr. Csicsor Attila, a a huminsavak kutatásával foglalkozó Hymato Products Kft. ügyvezetője.

3. A stressz később is benyújthatja a számlát

Egy komolyabb betegség, műtét, tartós lelki megterhelés vagy más erős fizikai és érzelmi stressz után nem feltétlenül azonnal kezd hullani a haj.

Az úgynevezett telogén effluvium során a hajszálak nagyobb része kerülhet nyugalmi szakaszba, ezért a kiváltó esemény és a látványos hajhullás között több idő is eltelhet. Egy 2025-ben publikált szakértői ajánlás szerint éppen ezért a hajhullás kivizsgálásánál a korábbi stresszhatásokat, betegségeket és anyagcsere-eltéréseket is érdemes számba venni.

Vagyis amikor valaki azt mondja, hogy „most semmi különös nem történt velem”, lehet, hogy néhány hónappal korábbra kell visszagondolnia.

4. A haj bizonyos hiányállapotokra is érzékenyen reagálhat

A hajhullás és a tápanyag-ellátottság kapcsolata régóta kutatott terület. 2026-ban egy új szisztematikus áttekintés és metaanalízis 29 korábbi vizsgálat eredményeit összegezte.

A kutatók a telogén hajhullással élők körében átlagosan alacsonyabb ferritin- és D-vitamin-szinteket találtak a kontrollcsoporthoz képest. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden hajhullás mögött vitamin- vagy ásványianyag-hiány áll, és azt sem, hogy ellenőrzés nélkül nagy dózisú étrend-kiegészítőkkel kellene kezelni a problémát.

-A több nem feltétlenül jobb. A lényeg annak kiderítése, hogy valóban fennáll-e hiányállapot, és ha igen, pontosan mi hiányzik – hangsúlyozta dr. Csicsor Attila.

5. A fejbőr sem maradhat ki a hajápolásból

A haj állapotát tehát nem érdemes kizárólag a hajszálak oldaláról nézni. A fejbőr megfelelő tisztítása és ápolása a mindennapi hajápolás fontos része lehet, ezért a sampon kiválasztása sem teljesen mindegy.

Fontos ugyanakkor különbséget tenni a hajápolás és a hajhullás okának felderítése között.

Egy jól megválasztott sampon része lehet a tudatos hajápolásnak, de ha a hajhullás tartósan fennáll vagy feltűnően erős, érdemes nemcsak azt megvizsgálni, mit használunk a hajunkra, hanem azt is, mi történik a szervezetünkben.

Mi minden okozhat hajhullást?

• Örökletes, hormonális eredetű hajhullás (androgenetikus alopecia)
• Tartós stressz és lelki megterhelés
• Vashiány és alacsony ferritinszint
• Pajzsmirigy-alulműködés vagy -túlműködés
• Hormonális változások (szülés, menopauza, fogamzásgátló abbahagyása)
• Betegségek, lázas fertőzések utáni hajhullás
• Drasztikus fogyókúra és gyors testsúlycsökkenés
• Fehérje- és egyéb tápanyaghiány
• Gyógyszerek mellékhatásai
• Fejbőrbetegségek és gyulladások

Figyelmébe ajánljuk

Mitől hullik a hajam? Gyakori okok, amikre kevesen gondolnak

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!