Hipertónia, sport, gyógyszerek...
Kérdés: Tisztelt Doktor Úr!
23 éves, 180 cm, 111 kg-os férfi vagyok, két éve gyógyszeresen kezelt hypertóniával. Elkezdtem fogyókúrázni, naponta sportolok és nem eszem édességet, zsírosat, valamint odafigyelek az étel mennyiségére. A sportot szabad ég alatt 3 napi ciklusokban végzem, kb 1 órát vesz igénybe naponta: 1. nap: kb 2 km váltakozó intenzitású futás füvön, 2. nap: 12 km biciklizés, 18 km/h-s átlagsebességgel; 3. nap: 1800 lépcső felfelé és ugyanennyi lefelé egy hídon.
Ezzel 9 nap alatt 5-6 kg-ot sikerült leadni, lassuló intenzitással.
Ez a sport mennyiség elegendő, vagy növelnem kéne folyamatosan? A hypertoniára jelent ez valami negatív hatást? Mely napszakban érdemes szénhidrátot, fehérjét és növényi rostokat ennem, hogy a fogyás szempontjából a legoptimálisabb legyen? Ezen aerob mozgási formák mellé javasol nem aerob edzést is? Háziorvostól van lehetőség beutalót/receptet kérni, hogy kedvezményesen vehessek konditerembe bérletet, ha ily módon elhízott és hypertóniás vagyok?
Köszönettel:
Válasz:
Igen részletes, alapos leírását, és a betegségével kapcsolatos gondosságát csak dícsérni tudom.
Bár minden hipertóniás beteg ennek akár csak a felét megtenné!
A magas vérnyomással sok gond van, az első, hogy általában a beteg már el sem jut az orvoshoz (időben), tehát amikor kezelni kezdik, az már késő, és olyan változások, elváltozások vannak pl. erekben, vesében, szív koszorúerekben stb. ami nem igazán visszafordítható.
Az Ön esetében két rizikófaktor látszik fiatal kora mellett, a túlsúly és a hipertónia megléte. A nem gyógyszeres módszerek igen hasznosak, tehát a rendszeres (itt edzésszerű) sport, fizikai aktivitás, a komolyabb diéta, és a gyógyszerszedés. Esetleg megírhatná mit szed, de azért nincsen jelentősége, mert ma már igen nagy a paletta, másrészt pedig Ön igen aktív.
Tehát mindezekkel a hipertónia jól karbantartható, célszerű valóban fogyni, de csak ésszerű keretek között és fokozatosan. A diéta helyes, esetleg érdemes lenne koleszterin-szinteket is méretni, arról itt nem tett említést, valamint a vércukrot ellenőriztetni.
A konditeremmel kapcsolatban nem tudok tanácsot adni, de ennyi, és rendszeresen űzött aktivitás mellett nemigen látom értelmét, a jelenleg folytatott életmódot lenne célszerű fenntartani - hosszútávon is.
Jó egészséget kívánok!
üdvözlettel:
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
