Kreatin fogyasztása

Kérdés: Tisztelt Doktor Úr!

Néhány kilogramm izmot szeretnék testépítéssel felszedni, ehhez kreatint szeretnék használni. Ön milyen véleménnyel van róla? Olvasni, hogy veszélyes, de betartva az adagolást nem okoz mellékhatást. Mi az igazság?

Válasz:

Felteszem a kreatinnal kapcsolatosan számos oldalt elolvasott már. Csak néhány fontosabb tudnivaló:

1. A kreatin napi dózisa a 10-20 g-ot ne haladja meg, az adagolás időtartama a készítményeken szerepel.

2. Mellékhatások: magas dózisban vesekárosító hatású lehet, egyéb gyógyszeres kezeléssel együtt ez fokozódhat (pl. ibuprofen, naproxen). Biztonságra törekvés miatt cukorbetegek, vesebetegek nem szedhetnek kreatint, kreatin tartalmú készítményeket.

3. Egyéb mellékhatás: hasi panaszok, tünetek, pl. hányinger, hasmenés, hasi fájdalom.

Leírtak ritkábban izomfájdalmat, görcsöket.

Ami a legfontosabb: a kreatin fogyasztásának megkezdése előtt háziorvosi és/vagy sportorvosi konzultáció szükséges!

Üdvözlettel:

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!