Álmatlanság
Nem csak a fáradtság a baj: döbbenetes dolog történik az agyi ereinkkel, amikor rosszul alszunk
Amikor az alvásról beszélünk, legtöbbször a másnapi fáradtságra vagy a kávééhségre gondolunk. Azonban az alvásunk minősége az agyunk legfontosabb védelmi rendszerét, a vér–agy gátat is közvetlenül befolyásolja.
Ez az 5 népszerű alvási tanács akár ronthat is az álmatlanságon
Sokan tanácsolják, de könnyen lehet, hogy ezek miatt nem tud aludni.
Miért alszanak rosszabbul az idősek? A szakértők szerint három fontos változás áll a háttérben
A rossz alvást nem szabad egyszerűen elfogadni az öregedés velejárójaként.
Álmatlanság és depresszió: miért nem elég a „csak aludjon többet” tanács?
A rossz alvás és a depresszió ördögi köre: hogyan függ össze a kettő, és miért nem oldja meg a depressziót a több alvás?
Gyakran felébred hajnalban? Ez állhat a háttérben
A hajnali ébredés mögött többféle tényező is állhat: az alvási ritmus megváltozásától kezdve a stresszen át egészen bizonyos egészségügyi problémákig.
Altatót akar szedni? Ennyi ideig biztonságos – és itt kezdődik a kockázat
Könnyű rászokni az altatókra, így csak óvatosan, ha ilyen szerekhez nyúl!
Két éjszaka jelentkező tünet, amely demenciára is utalhat
A szakemberek szerint érdemes odafigyelni ezekre a jelekre.
Nem tud aludni? A szakemberek ezt a 15 perces szabályt ajánlják az ilyen esetekre
A pszichiáterek szerint van egy szabály, ami többet segít, mint hinné.