Ebből tudhatja, hogy a szervezete megelégelte az alkoholfogyasztást
A test sokszor jóval azelőtt jelez, hogy komolyabb betegség alakulna ki – csak észre kell venni a figyelmeztető tüneteket.
Egy-egy pohár bor vagy sör még nem feltétlenül jelent problémát, de a rendszeres, nagyobb mennyiségű alkoholfogyasztás előbb-utóbb nyomot hagy a szervezeten.
Az alkohol lebontása elsősorban a máj feladata, de hatással van az idegrendszerre, a szívre, az emésztésre és a hormonális egyensúlyra is. Ha a szervezet túlterheltté válik, egyre egyértelműbb jeleket küld.
Állandó fáradtság és alvászavar
Sokan azt gondolják, az alkohol segít az elalvásban. Valójában rontja az alvás minőségét, töredezetté teszi az éjszakát, és csökkenti a pihentető mélyalvás arányát. Ha rendszeresen fáradtan ébred, napközben kimerült, miközben „csak pár italt” fogyaszt esténként, az a szervezet túlterheltségére utalhat.
A Mayo Clinic szerint az alkohol rövid távon álmosít, hosszabb távon viszont rontja az alvásciklust és hozzájárulhat krónikus fáradtsághoz.
Gyakori gyomorpanaszok
Gyomorégés, hányinger, puffadás vagy visszatérő hasfájás szintén figyelmeztető jel lehet. Az alkohol irritálja a gyomornyálkahártyát, fokozza a savtermelést, és hosszú távon gyulladást is okozhat.
Ha a gyomorpanaszok rendszeresen alkoholfogyasztás után jelentkeznek, az már a nyálkahártya túlterheltségére utalhat.
Hangulatingadozások és szorongás
Bár sokan stresszoldóként tekintenek az alkoholra, rendszeres fogyasztása fokozhatja a szorongást és a depressziós tüneteket. Az idegrendszer alkalmazkodik az alkohol jelenlétéhez, és ha a hatás elmúlik, ingerlékenység, nyugtalanság jelentkezhet.
A tartós alkoholfogyasztás jelentősen befolyásolja az agy kémiai egyensúlyát, és növelheti a mentális zavarok kockázatát.
Emelkedő vérnyomás és szapora szívverés
Az alkohol tágítja az ereket, majd később összehúzódást vált ki, ami ingadozó vérnyomást eredményezhet. Hosszabb távon hozzájárulhat a magas vérnyomás kialakulásához is. Ha gyakran tapasztal szapora pulzust vagy fejfájást ivás után, érdemes komolyan venni.
Májbetegségre utaló jelek
A máj az első számú „áldozat” a túlzott alkoholfogyasztásnál. A korai tünetek közé tartozhat a tartós fáradtság, étvágytalanság, jobb bordaív alatti diszkomfortérzés, később sárgás bőrszín vagy sötét vizelet.
A májbetegség sokáig tünetmentes lehet, ezért a rendszeres alkoholfogyasztóknak érdemes időnként laborvizsgálatot végeztetni.
Növekvő tolerancia – egy fontos jel
Ha egyre több alkoholra van szüksége ugyanahhoz a hatáshoz, az a szervezet alkalmazkodását jelzi. Ez az egyik legkorábbi figyelmeztető jel arra, hogy az alkoholfogyasztás már nem alkalmi, hanem rendszeres terhelést jelent.
Mikor kell segítséget kérni?
Ha az alkoholfogyasztás csökkentése nehézséget okoz, vagy a fenti tünetek rendszeresen jelentkeznek, érdemes szakemberhez fordulni. Az időben meghozott döntés sok esetben visszafordíthatja a káros folyamatokat.
Összegzés
- A rendszeres, nagy mennyiségű alkoholfogyasztás hosszútávon negatív hatással van a szervezetre.
- Az alkohol lebontása elsősorban a máj feladata, de egyéb szervekre is terhelést gyakorolhat.
- A túlzott alkoholfogyasztás tünetei közé tartozik az állandó fáradtság és alvászavar, gyomorproblémák, hangulati ingadozások, valamint szív-érrendszeri panaszok.
- Az emelkedő alkoholtolerancia a kezdődő függőség egyik jele lehet.
- Szakértő segítségét kell kérni, ha az alkoholfogyasztás csökkentése nehézséget okoz vagy a tünetek tartósan fennállnak.
Mit tesz az aggyal 14 év alkoholfüggőség? Ádám története megmutatja a józanság igazi arcát
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
