Ez a magyarázata, miért ébrednek az idősek korán
Igaz, hogy minél idősebbek vagyunk, annál kevesebb alvásra van szükségünk?
Az alvási képességünk változik a korral, de az igény valószínűleg nem. A korral változik az alvás felépítésének rendszere. Egyre kevesebb időt töltünk mély álomban, így könnyebben felébredünk a környezetből jövő hangokra.
Hajnali ébredés
Az idősebbek sokszor este 6-8 körül gyakran elálmosodnak. Ha ilyenkor lefekszenek, és aludnának 7-8 órát, akkor hajnalban 3-5 között felébrednek. Ha nem mennek kora este aludni, és még fent maradnak 10-11-ig, szervezetük hajnalban akkor is felébresztheti őket. De ebben az esetben nincs meg a szükséges 7-8 óra alvásidő, így fáradtak lehetnek napközben. Ha délután egy nagyot szunyókálnak, akkor ismét tovább maradnak fent, és másnap megint korán kelnek. Az idősebbek gyakran panaszkodnak álmatlanságról az orvosnak, pedig csak arról van szó, hogy rájuk az előrehozott alvási fázis a jellemző.
Így tudják végigaludni az idősebbek az éjszakát
A legcélszerűbb úgy átállítani a biológiai órát, hogy este tovább maradjunk ébren és reggel tovább aludjunk. Ehhez este sötétre, reggel fényre van szükség, innen tudja a szervezetünk, hogy mikor kell lefeküdni és felkelni. A biológiai óránk irányítja, hogy mikor vagyunk ébren és mikor érezzük magunkat álmosnak, ezt a napi ritmust cirkadián ritmusnak is szokták nevezni. Fontos, hogy a délutáni alvás ne legyen fél óránál hosszabb, mert éjszakai felébredés lehet a vége.
Olvasta már?
- Ezért nem mindegy, hogy melyik oldalunkon alszunk
- Kevés alvás: így befolyásolhatja a testsúlyt
- Milyen betegség állhat az alvászavar hátterében?
- Már ébredéskor fáradt? Nem tud regenerálódni, ha ilyen az alvása
- Ezért lehet veszélyes, ha éjszaka, alvás közben kihagy a légzése
- Igaz vagy sem, hogy sok felnőttnek elég napi 5 óra alvás?
- Délutáni alvás: itt a bizonyíték, hogy javíthatja az egészséget
Ezért nem mindegy, hogy melyik oldalunkon alszunk
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
