6 apró változtatás a cukorbetegség ellen
Betegségek
2019. május 29. 16:56
Módosítva: 2019. május 29. 16:56
A betegség kialakulásának elkerülése végett először is igyekezzünk minél hamarabb megszabadulni a ránk rakódott súlyfeleslegtől. De ennyi elég lenne? Természetesen nem!
Hat apró változtatás a cukorbetegség ellen
- 1 A betegség kialakulásának elkerülése végett először is igyekezzünk minél hamarabb megszabadulni a ránk rakódott súlyfeleslegtől, hiszen már mérsékelt fogyással is jelentősen csökkentjük a diabétesz kockázatát.
- 2 A fogyáshoz segítséget nyújthat, amennyiben étrendünkben csökkentjük a bevitt zsír és kalória mennyiséget.
- 3 Kerüljük el azonban a túlságosan alacsony kalóriát engedélyező, vagy a kizárólagosan fehérjedús táplálkozásra építő fogyókúrákat, ezek ugyanis hosszútávú megoldást nem jelentenek.
- 4 Táplálkozásunk legyen rostokban dús. Minden elfogyasztott 1000 kalóriával 14 gramm élelmi rost bevitele ajánlott.
- 5 Válasszunk teljes kiőrlésű termékeket. Lehetőség szerint az elfogyasztott gabonafélék fele teljes kiőrlésű készítmény legyen.
- 6 Orvosunkkal egyeztetve válasszunk számunkra megfelelő sportágat, és rendszeresen mozogjunk, megközelítőleg heti 2.5 órát.
Mik a cukorbetegség tünetei?
- fokozott szomjúság- és éhség érzet
- fáradtság
- fokozott vizeletürítés - különösen az éjszakai órákban
- súlyvesztés
- homályos látás
- nehezen, vagy egyáltalán nem gyógyuló sebek
Nagyon hasznos a mediterrán diéta! Kattintson, és tudja meg, miért!
Figyeljünk magunkra, ellenőriztessük rendszeresen vércukorszintünket, éljünk egészségesebben, és próbáljuk megelőzni a betegség kialakulását.
forrás: www.allergiakozpont.hu
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
Forrás: EgészségKalauz
