A kardiológusok szerint három olyan tényező is létezik, amelyről ritkábban esik szó, pedig komoly hatással lehet a szív egészségére.
- A genetika, az alvás minősége és a krónikus gyulladások jelentős hatással lehetnek a szív egészségére.
- Nemcsak az étrend, hanem öröklött tényezők is növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- A lipoprotein(a) magas szintje fokozhatja az artériákban kialakuló plakkok veszélyét, amit a hagyományos koleszterinvizsgálatok gyakran nem mutatnak ki.
- Az alváshiány rontja a vérzsírértékeket, csökkentheti a jó koleszterint és növelheti a rossz zsírszinteket.
- A szív védelme érdekében fontos a testmozgás, a rostok fogyasztása, a jó alvás, a stressz csökkentése és a dohányzás elkerülése.
A legtöbben elsősorban az étrendre figyelnek, ha a koleszterinszintről van szó, pedig a háttér ennél jóval összetettebb lehet. A genetika, az alvás minősége vagy akár a szervezetben zajló gyulladások is jelentősen befolyásolhatják, hogyan alakulnak a vérzsírértékek. A szakértők szerint éppen ezért nem mindig elegendő kizárólag az étkezési szokásokra koncentrálni.
A genetika is komoly szerepet játszhat
Az orvosok szerint vannak olyan örökletes tényezők, amelyek jelentősen növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát akkor is, ha valaki egészségesen él.
Különösen fontos lehet az úgynevezett lipoprotein(a), vagy Lp(a) szintje, amelyet a hagyományos koleszterinvizsgálatok gyakran nem mutatnak ki. Ez a részecske elősegítheti a plakkok kialakulását az artériákban, így növelheti a szívroham vagy a stroke kockázatát.
Az alváshiány is ronthat az értékeken
A rossz alvás nemcsak fáradtságot okozhat, hanem az anyagcserére is hatással lehet. A szakértők szerint az alváshiány megzavarhatja azokat a hormonális folyamatokat, amelyek a vérzsírok szabályozásában vesznek részt.
A nem megfelelő mennyiségű vagy rossz minőségű alvás csökkentheti a „jó” HDL-koleszterin szintjét, miközben növelheti a trigliceridszintet és a „rossz” LDL-koleszterin mennyiségét is.
A krónikus gyulladás is veszélyes lehet
A szervezetben hosszú ideig fennálló gyulladásos folyamatok szintén károsíthatják az ereket. Az orvosok szerint az ínybetegségek, bizonyos autoimmun betegségek vagy krónikus fertőzések hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a koleszterin könnyebben lerakódjon az artériák falán.
Ez hosszú távon fokozhatja az érelmeszesedés kialakulásának esélyét.
Erre érdemes odafigyelni
A szakértők szerint több alapvető szokás is segíthet a szív védelmében:
• rendszeres testmozgás
• rostban gazdag étrend
• megfelelő alvás
• stresszcsökkentés
• a dohányzás kerülése
• szükség esetén speciális vérvizsgálatok elvégzése
Az orvosok különösen azoknak javasolják a részletesebb kivizsgálást, akiknek a családjában előfordult szívbetegség vagy magas koleszterinszint.
Nem mindig elég csak az étrendet nézni
A szakemberek szerint a koleszterinszint alakulását nem lehet kizárólag az elfogyasztott ételekkel magyarázni. Az életmód, az öröklött tényezők és az általános egészségi állapot együtt befolyásolják, milyen állapotban vannak az ereink.
Éppen ezért a szív egészségének megőrzéséhez nemcsak a tányérunkra, hanem az alvásunkra, a stresszre és a szervezetünk jelzéseire is érdemes odafigyelni.
5 étel, ami szigorúan tiltólistás, ha magas a koleszterinszintje
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
