Gyakran hideg a lába? Nem mindig ártalmatlan jelenség
Hiába a vastag zokniban, mégis jéghidegnek érzi a lábát? Bár gyakran egyszerűen a hűvösebb környezet vagy a rossz keringés áll a háttérben, előfordulhat, hogy a hideg láb egy komolyabb egészségügyi probléma első figyelmeztető jele.
Összeszedtük, mi minden okozhatja – az ártalmatlantól a kivizsgálást igénylő okokig.
Gyenge vérkeringés – a leggyakoribb ok
A lábunk a test egyik legtávolabbi pontja a szívtől, ezért ha a keringés nem tökéletes, itt jelentkezik először a hidegérzet. Hosszú ülés, mozgásszegény életmód, dohányzás vagy érszűkület esetén a vér nem jut el megfelelő mennyiségben a végtagokba, így a láb hűvössé válik. Gyakran társul hozzá zsibbadás, bizsergés vagy sápadt bőrszín.
Hideg környezet és nem megfelelő öltözködés
Ez a legegyszerűbb magyarázat: ha hideg padlón járunk mezítláb, vékony zoknit hordunk, vagy huzatos helyiségben tartózkodunk, a láb gyorsan lehűl. Ilyenkor a szervezet a létfontosságú szervekhez irányítja a vért, a végtagok „hátrébb sorolódnak”.
Alacsony vérnyomás
Az alacsony vérnyomás lassabb véráramlást eredményezhet, ami miatt a láb – és gyakran a kéz is – hideg marad. Ez különösen jellemző lehet fiatal nőknél, sovány testalkat esetén, illetve hirtelen felálláskor szédüléssel együtt jelentkezhet.
Pajzsmirigy-alulműködés
Ha a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont, az anyagcsere lelassul. Ennek egyik tipikus tünete a folyamatos fázékonyság, hideg lábakkal és kezekkel. Gyakran társul hozzá fáradékonyság, súlygyarapodás, száraz bőr és hajhullás is.
Vashiány és vérszegénység
A vashiány miatt csökken a vörösvértestek oxigénszállító képessége, így a szövetek – köztük a láb – kevesebb oxigénhez jutnak. A hideg láb mellett sápadtság, gyengeség, fejfájás és terhelésre jelentkező szívdobogás is utalhat erre az állapotra.
Idegrendszeri problémák
Az idegek károsodása megzavarhatja a hőérzetet. Ilyenkor a láb hidegnek érződik, még akkor is, ha valójában normál hőmérsékletű. Cukorbetegség, gerincproblémák vagy vitaminhiány (különösen B12-vitamin) is állhat a háttérben.
Raynaud-szindróma – amikor az erek görcsbe rándulnak
Ez az állapot főként hideg vagy stressz hatására jelentkezik. A lábujjak (és gyakran az ujjak) hirtelen elsápadnak, elfehérednek, majd lilás-kékes színt vehetnek fel, miközben erősen hidegek és fájdalmasak lehetnek. Bár sokszor ártalmatlan, visszatérő panasz esetén kivizsgálást igényel.
Mikor érdemes orvoshoz fordulni?
Nem minden hideg láb jelent betegséget, de figyelmeztető jel lehet, ha:
- tartósan fennáll, évszaktól függetlenül
- fájdalommal, zsibbadással vagy bőrszínváltozással jár
- csak az egyik lábat érinti
- egyéb tünetek (fáradtság, fogyás, hajhullás) is társulnak hozzá
Ilyenkor laborvizsgálat, keringési vagy hormonális kivizsgálás segíthet kideríteni az okot.
Mit tehetünk ellene a mindennapokban?
- rendszeres mozgás, séta, lábtornák
- meleg, jól szellőző zokni és cipő
- dohányzás kerülése
- elegendő folyadékbevitel
- vasban és vitaminokban gazdag étrend
A hideg láb tehát nem mindig csak kellemetlen apróság – néha a szervezet halk jelzése, hogy ideje jobban odafigyelnünk magunkra.
Összegzés
- A hideg láb érzetét okozhatja gyenge vérkeringés, melyet mozgásszegény életmód vagy dohányzás is előidézhet.
- Alacsony vérnyomás esetén a lábak és kezek hűvösek lehetnek, főként fiatal nőknél vagy sovány testalkat esetén.
- Pajzsmirigy-alulműködés lassítja az anyagcserét, ami hideg végtagokat és fázékonyságot eredményez.
- Raynaud-szindróma az erek görcsös összehúzódását okozva hideg, fájdalmas végtagokat idéz elő.
- Idegrendszeri problémák megzavarhatják a hőérzetet, amely például cukorbetegség vagy B12-vitamin hiány esetén jelentkezhet.
Nem csak a magas vérnyomás veszélyes: az alacsony értékekkel is gond lehet
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
