Az elismert kanadai kardiológus, Dr. Clyde Yancy szerint az egészségügyi megelőző stratégiák legalább egy évtizeddel hosszabbíthatják meg az emberek várható átlagéletkorát, és több milliárd dollárt spórolhatnak a gazdaságnak.
Dr. Yancy hét egyszerű lépésről számolt be a Kanadai Kardiovaszkuláris Kongresszus résztvevőinek, amelyek segítségével az emberek 50 éves koruk után még garantáltan 40-50 évet élhetnek. A szakember szerint e hét egyszerű, életmóddal kapcsolatos lépés betartása 90 százalékos esélyt ad az embereknek arra, hogy megérjék a 90 vagy 100 évet nemcsak szívbetegség és stroke, hanem más krónikus betegségek, köztük rák nélkül is.
Mennyivel lehet több? Akár tíz évvel...?
Forrás: Napidoktor
A hét lépés a következő:
1. TESTMOZGÁS – az inaktív emberek esetében kétszer nagyobb a szívbetegség és a stroke kockázata.
2. A KOLESZTERINSZINT SZABÁLYOZÁSA – az artériákban lerakódó zsír növeli a szívbetegség és a stroke kockázatát.
3. EGÉSZSÉGES ÉTREND – az egészséges étrend az egyik legfontosabb dolog az egészség megőrzése szempontjából, ennek ellenére az emberek többsége nem figyel oda a táplálkozási ajánlásokra.
4. A VÉRNYOMÁS SZABÁLYOZÁSA – a magas vérnyomás a magyar felnőttek egynegyedét érinti. A rendellenesség szabályozásával a stroke kockázatát akár 40, a szívroham kockázatát pedig 25 százalékkal is csökkenthetjük.
5. EGÉSZSÉGES TESTSÚLY – a túlsúly vagy elhízás a szívbetegség és a stroke jelentős kockázati tényezője.
6. A CUKORBETEGSÉG KONTROLLÁLÁSA – a diabétesz növeli a magas vérnyomás, az érszűkület, a szívkoszorúér-betegség és a stroke kockázatát, különösen akkor, ha a beteg nem szabályozza megfelelően a vércukorszintjét.
7. A DOHÁNYZÁS MELLŐZÉSE – a rossz szokás elhagyásával a szívbetegség és a stroke kockázata azonnal csökkenni kezd. 15 év múlva a kockázat majdnem a nem dohányosok kockázatának szintjére csökken vissza.
A szerkesztő hozzászól
Dr. Yancy aranyszabályaival egyet lehet érteni, de azért akad még néhány megfontolandó tényező és körülmény:
- 1 1 A stressz kerülése, csökkentése
- 2 2 Környezeti ártalmak, környezetszennyezés kerülése, mérséklése
- 3 3 Megfontolt szexuális élet, kellő védekezés
- 4 4 Kábítószerfogyasztás mellőzése
- 5 5 Értelmes célok, feladatok kitűzése
- 6 6 Házasság, család, baráti közösség
Persze még lehetne sorolni sok mindent az egészséges, egészségre törekvő életmód részeként...
(a szerk.)
Dr. Yancy szerint bár az egészséges életmód e céljait a népesség alig 10 százalékának sikerült teljesítenie, ez is azt mutatja, milyen óriási erővel bírhat a prevenció, amennyiben széles körben alkalmazzák. Már ismerjük a szívbetegség és a stroke megelőzésének módjait, most már csak azokat az eszközöket kell megtalálnunk, amelyek erőt adnak az embereknek a kockázatok kezelésére és a betegségek megelőzésére.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
