Az ízületeket terhelő sportok növelhetik a csontsűrűséget
Spanyol kutatók úgy találták, hogy azoknak a fiatal lányoknak, akik művészi tornára járnak, nagyobb mind az izomtömegük, mind a csontsűrűségük, mint olyan társaiknak, akik csak a tornaórán mozognak.
Az ízületeket terhelő sportok növelhetik a csontsűrűséget
Spanyol kutatók úgy találták, hogy azoknak a fiatal lányoknak, akik művészi tornára járnak, nagyobb mind az izomtömegük, mind a csontsűrűségük, mint olyan társaiknak, akik csak a tornaórán mozognak. Érdekes módon a mozgató szervrendszerük azoknál is jobban felépített volt, akik ritmikus sportgimnasztikára jártak, ami fittséget és mozgékonyságot igényel ugyan, de a művészi torna nagy terheléssel járó mozdulatai nem tartoznak hozzá.
Az International Journal of Sports Medicine folyóiratban megjelent tanulmány eredményei szerint a lányoknak még a pubertáskor elérése előtt kell elkezdeniük az olyan gyakorlatok rendszeres végzését, ami terheli a csontokat, és ezáltal erősíti is őket.
Azok a gyermekek, akik korán megkezdik a csontsűrűség növelését, kisebb valószínűséggel fognak oszteoporózisban (csontritkulás) szenvedni életük későbbi szakaszában. A kutatási eredményeket bemutató tanulmány főszerzője, Dr. Vicente-Rodriguez, a Zaragoza Egyetem professzora szerint bármilyen sport, ahol ugrálni, futni kell, vagy gyors irányváltásokra kerül sor, segíthet a csontok fejlesztésében. Ilyen lehet például a foci, a kosárlabda, a küzdősportok és a lacrosse (kanadai labdasport). Az úszás és a biciklizés nem alkalmas a csontok építésére, mert a test nem dolgozik a tömegvonzás ellen. Ennek ellenére persze mindkét sport nagyon egészséges, hiszen a szív-érrendszert tartják karban.
A tanulmány során harmincöt serdülőkor előtt álló lány edzettségi tesztjeinek, valamint csont- és izomvizsgálatainak eredményeit vetették össze. Közülük kilencen művészi tornára, tizenhárman ritmikus gimnasztikára jártak, tizenhárman pedig az iskolán kívül nem edzettek. A tornára járó mindkét csoport tagjai fittebbek voltak keveset mozgó társaiknál, és lényegesen kevesebb zsír volt rajtuk. A művészi tornát végző lányoknak volt a legnagyobb az izomtömege és a csontsűrűsége, főleg a karokban. A professzor szerint ez nem jelenti azt, hogy a művészi torna egészségesebb más sportoknál, hiszen a gyermekek számára az a legjobb, ha különböző jellegű testmozgásokat végeznek.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
