Amikor a menopauza és a „férfiklimaxnak” is nevezett andropauza egyszerre jelentkezik egy pár életében, az a testi tünetek mellett párkapcsolati gondokat is okozhat. A problémák titkolása önmagunk és a párunk előtt teljes elhidegüléshez, akár váláshoz is vezethet.
Nem ugyanaz történik, mégis hasonló lehet a hatása
A változókor, vagy ahogyan manapság egyre többen ismerik: a menopauza a korral járó természetes biológiai folyamat a nőknél. A petefészkek működése fokozatosan leáll, a női hormonok szintje csökken, a menstruáció végleg abbamarad. Az utolsó havivérzésig vezető – akár több éven át húzódó – időszakban a hormonális átállás számos testi és lelki tünettel szembesíti a nőket: az alvászavar sokaknál az első jel lehet, ahogyan a hőhullámok, az éjszakai izzadás is. Jellemző az ingerlékenység, a hangulatingadozás, a szorongás, a feledékenység. Gyakori és zavaró tünet a hüvelyszárazság és a libidó csökkenése, ami a párkapcsolati intimitásra nézve jelenthet veszélyt.
A férfiak esetében nincs a menopauzához hasonló, mindenkit érintő, jól körülhatárolható hormonális fordulat. A tesztoszteronszint általában lassan változik, és nem is minden férfinál okoz tüneteket. A negyvenes-ötvenes életévekben előfordulhat csökkent libidó, erekciós nehézség, fáradékonyság, alvászavar, lehangoltság, önbizalomvesztés. A háttérben a férfiaknál nemcsak hormonális ok, hanem stressz, betegség, gyógyszerszedés is állhat.
Ha egy párnál mindez egy időben történik, és egyikük sem beszél a gondjairól, az akár a kapcsolat végét is jelentheti.
A hallgatásból félreértés lesz
Az intimpanaszokról sokan még a párjukkal sem beszélnek szívesen. A nők gyakran úgy gondolják, azzal, hogy a ciklusuk véget ért, elvesztik a nőiességüket, a vonzerejüket is. Sokan magukban keresik a hibát, amiért nincs kedvük az együttléthez, inkább elkerülik azt, mintsem elmondják, hogy a hüvelyszárazság miatt az aktus fájdalmassá vált számukra.
Az erekciós nehézséggel küzdő férfiak közben kudarcként élhetik meg, ha nem sikerülnek az együttlétek. A korábban aktív partner nem kezdeményez, tréfával tereli el a szót, vagy érzelmileg visszahúzódhat. A másik fél ezt értékelheti úgy, hogy ő már „nem felel meg” nőként vagy férfiként, az elutasítást akár a hűtlenség jelének is tekintheti. A kölcsönös és tartós elhallgatás sértettséghez, bizalmatlansághoz és a kapcsolat meggyengüléséhez vezethet – de nem kell, hogy így legyen.
Nem a másik ellen történik
A problémamegoldásban segíthet, ha a mindkét fél őszintén tud beszélni arról, hogy mi változott benne. A másik hibáztatása, az olyan típusú mondatok, mint: „Már soha nem kívánsz” védekezést válthatnak ki, ezért jobb, ha mindenki a saját érzéseiről beszél: „Hiányzik a közelséged”, „Bizonytalan vagyok”, vagy: „Az együttlét mostanában fájdalmas, keressünk közösen megoldást.” A beszélgetés semmiképpen ne legyen számonkérés, hanem lehetőség arra, hogy mindketten elmondhassák, mit élnek át, mire lenne szükségük.
Az intimitást újra lehet formálni
Az intim kapcsolat nem kizárólag a szexuális együttlétről szól. Az érintés, az összebújás, a csók, a közösen töltött idő és a gyengédség akkor is fenntarthatja a közelséget, ha a megszokott együttlétek átmenetileg nehezebbé válnak. Érdemes levenni a teljesítménykényszert mindkét fél válláról, és időt adni annak, hogy közösen találják meg az intimitás új formáit. Hüvelyszárazság esetén segíthet az intimterület kíméletes ápolása, a hüvelyi hidratáló készítmények rendszeres használata. A rendszeres mozgás, a kiegyensúlyozott étrend, a minőségi alvás, a stressz csökkentése, a dohányzás kerülése és az alkoholfogyasztás mérséklése mindkét nemnél kedvezően hathat az általános közérzetre és az intim életre is.
A tartalom a Phytotec Hungária Bt. támogatásával készült. Arról, hogy mi is az a támogatói tartalom, itt olvashat részletesebben.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
